Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Сравнить
  6. Тако vs. Хикама сырая

Тако или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тако vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КальцийКальций +641.7%
Содержит больше КалийКалий +39.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.3%
Содержит больше МедьМедь +60.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +993.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +888.9%
Содержит больше МарганецМарганец +315%
Содержит больше СеленСелен +1214.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +30.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +725%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +58.3%
Содержит больше ХолинХолин +135.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4950%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Хикама сырая DV% diff.
Витамин B12 0.93µg 0µg 39%
Фосфор 178mg 18mg 23%
Витамин C 0.4mg 20.2mg 22%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 0.043g 20%
Насыщенные жиры 4.384g 0.021g 20%
Жиры 12.7g 0.09g 19%
Натрий 397mg 4mg 17%
Белки 8.86g 0.72g 16%
Селен 9.2µg 0.7µg 15%
Цинк 1.75mg 0.16mg 14%
Витамин K 15.3µg 0.3µg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 0.005g 11%
Калорийность 226kcal 38kcal 9%
Холестерин 28mg 0mg 9%
Витамин B3 1.65mg 0.2mg 9%
Кальций 89mg 12mg 8%
Марганец 0.249mg 0.06mg 8%
Железо 1.19mg 0.6mg 7%
Крахмал 14.78g 6%
Магний 32mg 12mg 5%
Клетчатка 3.9g 4.9g 4%
Витамин B6 0.09mg 0.042mg 4%
Углеводы 19.85g 8.82g 4%
Холин 32mg 13.6mg 3%
Витамин B5 0.135mg 3%
Витамин B1 0.05mg 0.02mg 3%
Медь 0.077mg 0.048mg 3%
Витамин B2 0.06mg 0.029mg 2%
Витамин A 20µg 1µg 2%
Витамин B9 19µg 12µg 2%
Калий 209mg 150mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин E 0.6mg 0.46mg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Чистые углеводы 15.95g 3.92g N/A
Сахар 0.9g 1.8g N/A
Транс-жиры 0.467g 0g N/A
Треонин 0.018mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0%
Лейцин 0.025mg 0%
Лизин 0.026mg 0%
Метионин 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0%
Валин 0.022mg 0%
Гистидин 0.019mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +1130.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +14011.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +125.1%
Содержит больше ДругоеДругое +423.3%
Содержит больше ВодаВода +58%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88120%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6974.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.