Творог или пита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами творог и пита
- Пита содержит больше калорий, чем творог. В то время как пита содержит 275 калорий, творог содержит только 98 калорий.
- Творог имеет больше витамина B12 и фосфора, однако пита содержит больше марганца, витамина B1, железа, меди, витамина B3 и клетчатки.
- Пита покрывает вашу дневную потребность в марганце на 21% выше, чем творог.
- Пита имеет меньше насыщенных жиров.
- Пита имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Bread, pita, white, unenriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1900% |
| Содержит больше МедьМедь | +479.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +888.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2063.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.002mg | 0.481mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.267mg | 20% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Витамин B12 | 0.43µg | 0µg | 18% |
| Железо | 0.07mg | 1.4mg | 17% |
| Углеводы | 3.38g | 55.7g | 17% |
| Медь | 0.029mg | 0.168mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 2.142mg | 13% |
| Фосфор | 159mg | 97mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Калорийность | 98kcal | 275kcal | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 0.166g | 7% |
| Натрий | 364mg | 536mg | 7% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Жиры | 4.3g | 1.2g | 5% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.097mg | 5% |
| Белки | 11.12g | 9.1g | 4% |
| Цинк | 0.4mg | 0.84mg | 4% |
| Магний | 8mg | 26mg | 4% |
| Витамин A | 37µg | 0µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 0.397mg | 3% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин B9 | 12µg | 24µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 0.535g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 0.105g | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.034mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.38g | 53.5g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Кальций | 83mg | 86mg | 0% |
| Калий | 104mg | 120mg | 0% |
| Сахар | 2.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.147mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 0.5mg | 0.257mg | 0% |
| Изолейцин | 0.591mg | 0.349mg | 0% |
| Лейцин | 1.116mg | 0.634mg | 0% |
| Лизин | 0.934mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.269mg | 0.16mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.748mg | 0.394mg | 0% |
| Гистидин | 0.326mg | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +22.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +258.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +148.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1547.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +641% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +335% |