Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Творог
  5. Сравнить
  6. Творог vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Творог и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Творог vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +66%
Содержит больше ФосфорФосфор +169.5%
Содержит больше СеленСелен +546.7%
Содержит больше МагнийМагний +450%
Содержит больше КалийКалий +130.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +571.4%
Содержит больше МедьМедь +65.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +10150%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +912.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +296.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +314.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +416.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B12 0.43µg 0µg 18%
Белки 11.12g 2.8g 17%
Натрий 364mg 4mg 16%
Селен 9.7µg 1.5µg 15%
Фосфор 159mg 59mg 14%
Витамин B9 12µg 62µg 13%
Витамин B5 0.557mg 0.055mg 10%
Магний 8mg 44mg 9%
Марганец 0.002mg 0.205mg 9%
Насыщенные жиры 1.718g 0.105g 7%
Витамин B1 0.027mg 0.107mg 7%
Жиры 4.3g 0.4g 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Железо 0.07mg 0.47mg 5%
Калий 104mg 240mg 4%
Витамин B2 0.163mg 0.11mg 4%
Холин 18.4mg 3%
Калорийность 98kcal 47kcal 3%
Кальций 83mg 50mg 3%
Углеводы 3.38g 8.35g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 0.036g 2%
Медь 0.029mg 0.048mg 2%
Витамин B3 0.099mg 0.41mg 2%
Витамин B6 0.046mg 0.024mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин A 37µg 43µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 3.38g 8.35g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.67g N/A
Цинк 0.4mg 0.37mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 0.169g 0%
Триптофан 0.147mg 0.032mg 0%
Треонин 0.5mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.116mg 0.2mg 0%
Лизин 0.934mg 0.184mg 0%
Метионин 0.269mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.154mg 0%
Валин 0.748mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +297.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +975%
Содержит больше ДругоеДругое +135%
Содержит больше УглеводыУглеводы +147%
Содержит больше ВодаВода +10.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2061.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +37.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.