Теф или иван-чай узколистный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и иван-чай узколистный?
- Иван-чай узколистный содержит меньше калорий, чем теф. В то время как иван-чай узколистный содержит 103 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф содержит больше марганца, железа, меди, фосфора, витамина B1 и витамина B2, но иван-чай узколистный содержит больше витамина A, кальция, витамина B6 и клетчатки.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 110% лучше покрывает теф, чем иван-чай узколистный
- Теф имеет в 12 раз больше витамина B1, чем иван-чай узколистный. В то время как теф имеет 0.39 мг витамина B1, иван-чай узколистный имеет только 0.033 мг.
Мы использовали Teff, uncooked и Fireweed, leaves, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +217.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +153.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +297.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1081.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 6.704mg | 110% |
| Железо | 7.63mg | 2.4mg | 65% |
| Медь | 0.81mg | 0.32mg | 54% |
| Фосфор | 429mg | 108mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.033mg | 30% |
| Витамин B9 | 112µg | 28% | |
| Кальций | 180mg | 429mg | 25% |
| Витамин A | 0µg | 180µg | 20% |
| Углеводы | 73.13g | 19.22g | 18% |
| Белки | 13.3g | 4.71g | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Калорийность | 367kcal | 103kcal | 13% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.632mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.137mg | 10% |
| Клетчатка | 8g | 10.6g | 10% |
| Цинк | 3.63mg | 2.66mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 4.674mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 1.356mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 7% | |
| Магний | 184mg | 156mg | 7% |
| Селен | 4.4µg | 0.9µg | 6% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Калий | 427mg | 494mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 2% | |
| Витамин C | 2.2mg | 2% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 1% | |
| Жиры | 2.38g | 2.75g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Натрий | 12mg | 34mg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 8.62g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +182.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +280.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +702.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.54г