Теф или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами теф и кресс-салат?
- Кресс-салат содержит меньше калорий, чем теф. Кресс-салат содержит 32 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Теф богаче марганцем, железом, витамином B1, цинком и клетчаткой, но кресс-салат богаче витамином A, витамином B2, витамином B9, калием и витамином B6.
- Кресс-салат обеспечивает на 138% больше дневной нормы витамина A
- Теф имеет в 5 раз больше марганца, чем кресс-салат. Теф имеет 2.86 мг марганца, в то время как кресс-салат имеет 0.553 мг.
Мы использовали Teff, cooked и Cress, garden, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +382.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +417.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +466.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +128.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +687.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +154.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +344.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 452% | |
| Марганец | 2.86mg | 0.553mg | 100% |
| Витамин C | 69mg | 77% | |
| Витамин A | 0µg | 346µg | 38% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.26mg | 17% |
| Витамин B9 | 18µg | 80µg | 16% |
| Калий | 107mg | 606mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.247mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.08mg | 9% |
| Железо | 2.05mg | 1.3mg | 9% |
| Цинк | 1.11mg | 0.23mg | 8% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.1g | 7% |
| Медь | 0.226mg | 0.17mg | 6% |
| Фосфор | 120mg | 76mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.242mg | 5% | |
| Углеводы | 19.86g | 5.5g | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Холин | 19.5mg | 4% | |
| Белки | 3.87g | 2.6g | 3% |
| Калорийность | 101kcal | 32kcal | 3% |
| Магний | 50mg | 38mg | 3% |
| Кальций | 49mg | 81mg | 3% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 4.4g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 14mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +261.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.7g
