Теф или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и кресс-салат
- Теф содержит больше калорий, чем кресс-салат. В то время как теф содержит 367 калорий, кресс-салат содержит только 32 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, клетчатки и витамина B1, однако кресс-салат содержит больше витамина K и витамина A.
- Кресс-салат покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 450% выше, чем теф.
- Кресс-салат содержит в 17 раз меньше марганца, чем теф. Теф содержит 9.24 мг марганца, в то время как кресс-салат содержит 0.553 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Cress, garden, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +384.2% |
Содержит больше КальцийКальций | +122.2% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +486.9% |
Содержит больше МедьМедь | +376.5% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +1478.3% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +464.5% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
Содержит больше МарганецМарганец | +1570.9% |
Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
Содержит больше КалийКалий | +41.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +387.5% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236.3% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +289.3% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.1% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +775% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +28421.1% |
Содержит больше ХолинХолин | +48.9% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 1.9µg | 541.9µg | 450% |
Марганец | 9.24mg | 0.553mg | 378% |
Железо | 7.63mg | 1.3mg | 79% |
Витамин C | 69mg | 77% | |
Медь | 0.81mg | 0.17mg | 71% |
Фосфор | 429mg | 76mg | 50% |
Витамин A | 0µg | 346µg | 38% |
Магний | 184mg | 38mg | 35% |
Цинк | 3.63mg | 0.23mg | 31% |
Клетчатка | 8g | 1.1g | 28% |
Витамин B1 | 0.39mg | 0.08mg | 26% |
Углеводы | 73.13g | 5.5g | 23% |
Белки | 13.3g | 2.6g | 21% |
Витамин B9 | 80µg | 20% | |
Витамин B6 | 0.482mg | 0.247mg | 18% |
Калорийность | 367kcal | 32kcal | 17% |
Витамин B3 | 3.363mg | 1mg | 15% |
Крахмал | 36.56g | 15% | |
Витамин B5 | 0.942mg | 0.242mg | 14% |
Кальций | 180mg | 81mg | 10% |
Селен | 4.4µg | 0.9µg | 6% |
Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.228g | 6% |
Калий | 427mg | 606mg | 5% |
Витамин E | 0.08mg | 0.7mg | 4% |
Жиры | 2.38g | 0.7g | 3% |
Насыщенные жиры | 0.449g | 0.023g | 2% |
Фруктоза | 0.47g | 1% | |
Витамин B2 | 0.27mg | 0.26mg | 1% |
Холин | 13.1mg | 19.5mg | 1% |
Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.239g | 1% |
Чистые углеводы | 65.13g | 4.4g | N/A |
Сахар | 1.84g | 4.4g | N/A |
Натрий | 12mg | 14mg | 0% |
Триптофан | 0.139mg | 0% | |
Треонин | 0.51mg | 0% | |
Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
Лейцин | 1.068mg | 0% | |
Лизин | 0.376mg | 0% | |
Метионин | 0.428mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
Валин | 0.686mg | 0% | |
Гистидин | 0.301mg | 0% | |
0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Содержит больше БелкиБелки | +411.5% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +240% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +1229.6% |
Содержит больше ДругоеДругое | +31.7% |
Содержит больше ВодаВода | +913.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146.4% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +369.7% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |