Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Теф или красный острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами теф и красный острый перец (перец чили)

  • Красный острый перец (перец чили) содержит меньше калорий, чем теф. В то время как красный острый перец (перец чили) содержит 40 калорий, теф содержит только 367 калорий.
  • Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B1, клетчатки и кальция, в то время как красный острый перец (перец чили) имеет больше витамина A.
  • Теф обеспечивает на 394% больше дневной нормы марганца
  • Красный острый перец (перец чили) содержит в 14 раз меньше цинка, чем теф. Теф содержит 3.63 мг цинка, в то время как красный острый перец (перец чили) содержит 0.26 мг.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Peppers, hot chili, red, raw.

Инфографика

Теф vs Красный острый перец (перец чили) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +1185.7%
Содержит больше КалийКалий +32.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +640.8%
Содержит больше МедьМедь +527.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1296.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +897.7%
Содержит больше МарганецМарганец +4841.2%
Содержит больше СеленСелен +780%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +441.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +170.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +368.7%
Содержит больше ХолинХолин +20.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +762.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +636.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.506mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Красный острый перец (перец чили) DV% diff.
Марганец 9.24mg 0.187mg 394%
Витамин C 143.7mg 160%
Железо 7.63mg 1.03mg 83%
Медь 0.81mg 0.129mg 76%
Фосфор 429mg 43mg 55%
Магний 184mg 23mg 38%
Цинк 3.63mg 0.26mg 31%
Витамин B1 0.39mg 0.072mg 27%
Клетчатка 8g 1.5g 26%
Белки 13.3g 1.87g 23%
Углеводы 73.13g 8.81g 21%
Кальций 180mg 14mg 17%
Калорийность 367kcal 40kcal 16%
Крахмал 36.56g 15%
Витамин B5 0.942mg 0.201mg 15%
Витамин B2 0.27mg 0.086mg 14%
Витамин B3 3.363mg 1.244mg 13%
Витамин K 1.9µg 14µg 10%
Селен 4.4µg 0.5µg 7%
Витамин B9 23µg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.239g 6%
Витамин A 0µg 48µg 5%
Витамин E 0.08mg 0.69mg 4%
Жиры 2.38g 0.44g 3%
Калий 427mg 322mg 3%
Витамин B6 0.482mg 0.506mg 2%
Насыщенные жиры 0.449g 0.042g 2%
Фруктоза 0.47g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.024g 1%
Чистые углеводы 65.13g 7.31g N/A
Сахар 1.84g 5.3g N/A
Натрий 12mg 9mg 0%
Холин 13.1mg 10.9mg 0%
Триптофан 0.139mg 0.026mg 0%
Треонин 0.51mg 0.074mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.065mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.105mg 0%
Лизин 0.376mg 0.089mg 0%
Метионин 0.428mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.062mg 0%
Валин 0.686mg 0.084mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.041mg 0%
0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
2% 9% 88%
Белки: 1.87 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 8.81 г
Вода: 88.02 г
Другое: 0.86 г
Содержит больше БелкиБелки +611.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +440.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +730.1%
Содержит больше ДругоеДругое +175.6%
Содержит больше ВодаВода +898%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
14% 8% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.024 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.239 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2354.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +348.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Красный острый перец (перец чили) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.