Теф или пита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами теф и пита?
- Теф содержит меньше калорий, чем пита. Теф содержит 101 калорий, в то время как пита содержит 275 калорий.
- Теф богаче марганцем, железом, медью и магнием, но пита богаче витамином B3 и витамином B1.
- Теф обеспечивает на 103% больше дневной нормы марганца
- Теф имеет в 2 раз больше магния, чем пита. Теф имеет 50 мг магния, в то время как пита имеет 26 мг.
- Теф содержит меньше натрия.
- Теф имеет более низкий гликемический индекс, чем пита.
Мы использовали Teff, cooked и Bread, pita, white, unenriched в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +494.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.481mg | 103% |
| Натрий | 8mg | 536mg | 23% |
| Углеводы | 19.86g | 55.7g | 12% |
| Белки | 3.87g | 9.1g | 10% |
| Калорийность | 101kcal | 275kcal | 9% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Витамин B3 | 0.909mg | 2.142mg | 8% |
| Железо | 2.05mg | 1.4mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.267mg | 7% |
| Магний | 50mg | 26mg | 6% |
| Медь | 0.226mg | 0.168mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.034mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.097mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.535g | 4% | |
| Кальций | 49mg | 86mg | 4% |
| Фосфор | 120mg | 97mg | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.2g | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 24µg | 2% |
| Цинк | 1.11mg | 0.84mg | 2% |
| Жиры | 0.65g | 1.2g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.166g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 53.5g | N/A |
| Калий | 107mg | 120mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.105g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.257mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.349mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.634mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.16mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.394mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +133.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +135.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +180.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.4% |