Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Теф и спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Теф vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +318.2%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит больше КалийКалий +77.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1523.4%
Содержит больше МедьМедь +1587.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +881.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +627.1%
Содержит больше МарганецМарганец +4407.3%
Содержит больше СеленСелен +193.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
7
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +264.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +145.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +720.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1612.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1908.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Марганец 9.24mg 0.205mg 393%
Железо 7.63mg 0.47mg 90%
Медь 0.81mg 0.048mg 85%
Фосфор 429mg 59mg 53%
Витамин B6 0.482mg 0.024mg 35%
Магний 184mg 44mg 33%
Клетчатка 8g 32%
Цинк 3.63mg 0.37mg 30%
Витамин B1 0.39mg 0.107mg 24%
Углеводы 73.13g 8.35g 22%
Белки 13.3g 2.8g 21%
Витамин C 18.8mg 21%
Витамин B3 3.363mg 0.41mg 18%
Витамин B5 0.942mg 0.055mg 18%
Калорийность 367kcal 47kcal 16%
Витамин B9 62µg 16%
Крахмал 36.56g 15%
Кальций 180mg 50mg 13%
Витамин B2 0.27mg 0.11mg 12%
Калий 427mg 240mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.169g 6%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Селен 4.4µg 1.5µg 5%
Жиры 2.38g 0.4g 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Холин 13.1mg 2%
Насыщенные жиры 0.449g 0.105g 2%
Витамин E 0.08mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.036g 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 6g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 168kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 213g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 2 N/A
Чистые углеводы 65.13g 8.35g N/A
Сахар 1.84g N/A
Натрий 12mg 4mg 0%
Триптофан 0.139mg 0.032mg 0%
Треонин 0.51mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.2mg 0%
Лизин 0.376mg 0.184mg 0%
Метионин 0.428mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.154mg 0%
Валин 0.686mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.09mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +375%
Содержит больше ЖирыЖиры +495%
Содержит больше УглеводыУглеводы +775.8%
Содержит больше ДругоеДругое +295%
Содержит больше ВодаВода +896%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1536.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +533.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.