Теф или тмин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами теф и тмин?
- Тмин и теф содержат примерно одинаковое количество калорий. Тмин содержит 375 калорий, а теф содержит 367 калорий.
- Теф богаче марганцем, но тмин богаче железом, кальцием, магнием, калием, витамином A, витамином E, витамином B1, цинком и клетчаткой.
- Тмин обеспечивает на 734% больше дневной нормы железа
- Теф имеет в 3 раз больше марганца, чем тмин. Теф имеет 9.24 мг марганца, в то время как тмин имеет 3.333 мг.
Мы использовали Teff, uncooked и Spices, cumin seed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +177.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +98.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +417.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +318.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +769.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +18.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4062.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +184.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +88.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 7.63mg | 66.36mg | 734% |
| Марганец | 9.24mg | 3.333mg | 257% |
| Кальций | 180mg | 931mg | 75% |
| Магний | 184mg | 366mg | 43% |
| Калий | 427mg | 1788mg | 40% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 14.04g | 34% |
| Жиры | 2.38g | 22.27g | 31% |
| Витамин E | 0.08mg | 3.33mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.628mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 19% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 3.279g | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Цинк | 3.63mg | 4.8mg | 11% |
| Фосфор | 429mg | 499mg | 10% |
| Клетчатка | 8g | 10.5g | 10% |
| Углеводы | 73.13g | 44.24g | 10% |
| Белки | 13.3g | 17.81g | 9% |
| Витамин C | 7.7mg | 9% | |
| Витамин B3 | 3.363mg | 4.579mg | 8% |
| Натрий | 12mg | 168mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 64µg | 7% |
| Медь | 0.81mg | 0.867mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 1.535g | 5% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.327mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.435mg | 4% |
| Витамин K | 1.9µg | 5.4µg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Холин | 13.1mg | 24.7mg | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Селен | 4.4µg | 5.2µg | 1% |
| Калорийность | 367kcal | 375kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 33.74g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 2.25g | N/A |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +835.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +221.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~8.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2283.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +206.2% |