Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Теф и тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Теф vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше КальцийКальций +227.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +130.5%
Содержит больше МедьМедь +17.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +366.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1762.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +42.4%
Содержит больше КалийКалий +115.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +183.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
7
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1% 0% 1% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1047.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +419.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1075.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1582.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1202.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Тыквенное семечко DV% diff.
Марганец 9.24mg 0.496mg 380%
Цинк 3.63mg 10.3mg 61%
Железо 7.63mg 3.31mg 54%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 8.844g 52%
Фосфор 429mg 92mg 48%
Клетчатка 8g 18.4g 42%
Витамин B6 0.482mg 0.037mg 34%
Витамин B1 0.39mg 0.034mg 30%
Жиры 2.38g 19.4g 26%
Магний 184mg 262mg 19%
Витамин B3 3.363mg 0.286mg 19%
Витамин B5 0.942mg 0.056mg 18%
Витамин B2 0.27mg 0.052mg 17%
Крахмал 36.56g 15%
Насыщенные жиры 0.449g 3.67g 15%
Калий 427mg 919mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 6.032g 14%
Кальций 180mg 55mg 13%
Медь 0.81mg 0.69mg 13%
Белки 13.3g 18.55g 11%
Селен 4.4µg 8%
Углеводы 73.13g 53.75g 6%
Калорийность 367kcal 446kcal 4%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин B9 9µg 2%
Холин 13.1mg 2%
Витамин E 0.08mg 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 4.2g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 240kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 22g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 4.1 N/A
Витамин C 0.3mg 0%
Чистые углеводы 65.13g 35.35g N/A
Сахар 1.84g N/A
Натрий 12mg 18mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.139mg 0.326mg 0%
Треонин 0.51mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.068mg 1.572mg 0%
Лизин 0.376mg 1.386mg 0%
Метионин 0.428mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.924mg 0%
Валин 0.686mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.515mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.1%
Содержит больше ВодаВода +96%
Содержит больше БелкиБелки +39.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +715.1%
Содержит больше ДругоеДругое +60.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
1
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +924.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +725.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.