Теф или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и тыквенное семечко
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем теф. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, фосфора, витамина B6, витамина B1, витамина B3 и витамина B5, однако тыквенное семечко содержат больше цинка, клетчатки и магния.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 380% выше, чем тыквенное семечко.
- Тыквенное семечко содержат в 17 раз меньше витамина B5, чем теф. Теф содержит 0.942 мг витамина B5, в то время как тыквенное семечко содержат 0.056 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +227.3% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.5% |
Содержит больше МедьМедь | +17.4% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +366.3% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Содержит больше МарганецМарганец | +1762.9% |
Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Содержит больше МагнийМагний | +42.4% |
Содержит больше КалийКалий | +115.2% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +183.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1047.1% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +419.2% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1075.9% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1582.1% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1202.7% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Марганец | 9.24mg | 0.496mg | 380% |
Цинк | 3.63mg | 10.3mg | 61% |
Железо | 7.63mg | 3.31mg | 54% |
Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 8.844g | 52% |
Фосфор | 429mg | 92mg | 48% |
Клетчатка | 8g | 18.4g | 42% |
Витамин B6 | 0.482mg | 0.037mg | 34% |
Витамин B1 | 0.39mg | 0.034mg | 30% |
Жиры | 2.38g | 19.4g | 26% |
Витамин B3 | 3.363mg | 0.286mg | 19% |
Магний | 184mg | 262mg | 19% |
Витамин B5 | 0.942mg | 0.056mg | 18% |
Витамин B2 | 0.27mg | 0.052mg | 17% |
Насыщенные жиры | 0.449g | 3.67g | 15% |
Крахмал | 36.56g | 15% | |
Калий | 427mg | 919mg | 14% |
Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 6.032g | 14% |
Кальций | 180mg | 55mg | 13% |
Медь | 0.81mg | 0.69mg | 13% |
Белки | 13.3g | 18.55g | 11% |
Селен | 4.4µg | 8% | |
Углеводы | 73.13g | 53.75g | 6% |
Калорийность | 367kcal | 446kcal | 4% |
Витамин K | 1.9µg | 2% | |
Витамин B9 | 9µg | 2% | |
Холин | 13.1mg | 2% | |
Витамин E | 0.08mg | 1% | |
Фруктоза | 0.47g | 1% | |
Витамин C | 0.3mg | 0% | |
Чистые углеводы | 65.13g | 35.35g | N/A |
Сахар | 1.84g | N/A | |
Натрий | 12mg | 18mg | 0% |
Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
Триптофан | 0.139mg | 0.326mg | 0% |
Треонин | 0.51mg | 0.683mg | 0% |
Изолейцин | 0.501mg | 0.956mg | 0% |
Лейцин | 1.068mg | 1.572mg | 0% |
Лизин | 0.376mg | 1.386mg | 0% |
Метионин | 0.428mg | 0.417mg | 0% |
Фенилаланин | 0.698mg | 0.924mg | 0% |
Валин | 0.686mg | 1.491mg | 0% |
Гистидин | 0.301mg | 0.515mg | 0% |
0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.1% |
Содержит больше ВодаВода | +96% |
Содержит больше БелкиБелки | +39.5% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +715.1% |
Содержит больше ДругоеДругое | +60.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +924.1% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +725.8% |