Теф или урд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами теф и урд?
- Урд содержит меньше калорий, чем теф. Урд содержит 105 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Урд имеет меньше марганца, меди, железа, фосфора, витамина B6, магния, цинка, витамина B1, витамина B2 и кальция чем теф.
- Теф обеспечивает на 384% больше дневной нормы марганца
- Теф имеет в 8 раз больше витамина B6, чем урд. Теф имеет 0.482 мг витамина B6, в то время как урд имеет 0.058 мг.
Мы использовали Teff, uncooked и Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +192.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +239.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +336% |
| Содержит больше МедьМедь | +482.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +337.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +175% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2142.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +76% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +260% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +124.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +731% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +126% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.412mg | 384% |
| Медь | 0.81mg | 0.139mg | 75% |
| Железо | 7.63mg | 1.75mg | 74% |
| Фосфор | 429mg | 156mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.058mg | 33% |
| Магний | 184mg | 63mg | 29% |
| Цинк | 3.63mg | 0.83mg | 25% |
| Витамин B9 | 94µg | 24% | |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.15mg | 20% |
| Углеводы | 73.13g | 18.34g | 18% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.075mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Калорийность | 367kcal | 105kcal | 13% |
| Кальций | 180mg | 53mg | 13% |
| Белки | 13.3g | 7.54g | 12% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 1.5mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.433mg | 10% |
| Клетчатка | 8g | 6.4g | 6% |
| Калий | 427mg | 231mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.359g | 5% |
| Жиры | 2.38g | 0.55g | 3% |
| Холин | 13.1mg | 29.6mg | 3% |
| Селен | 4.4µg | 2.5µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.038g | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин C | 1mg | 1% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2.7µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.029g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 11.94g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 2.01g | N/A |
| Натрий | 12mg | 7mg | 0% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.078mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.262mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.385mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 0.625mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.5mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.44mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.423mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.211mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +76.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +332.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +298.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +722.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1931% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +198.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |