Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Теф
  5. Сравнить
  6. Теф vs. Фасоль луновидная

Сравнить продукты Теф и фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Теф vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
Теф
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше МагнийМагний +327.9%
Содержит больше КальцийКальций +958.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +219.2%
Содержит больше МедьМедь +244.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +282.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +286.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1690.7%
Содержит больше КалийКалий +19%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~4.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
Теф
5
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 3.6% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +142.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +390.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +698.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +123.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +199.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Фасоль луновидная DV% diff.
Марганец 9.24mg 0.516mg 379%
Железо 7.63mg 2.39mg 66%
Медь 0.81mg 0.235mg 64%
Фосфор 429mg 111mg 45%
Магний 184mg 43mg 34%
Витамин B6 0.482mg 0.161mg 25%
Цинк 3.63mg 0.95mg 24%
Витамин B9 83µg 21%
Витамин B1 0.39mg 0.161mg 19%
Витамин B3 3.363mg 0.421mg 18%
Углеводы 73.13g 20.88g 17%
Витамин B2 0.27mg 0.055mg 17%
Кальций 180mg 17mg 16%
Крахмал 36.56g 15%
Калорийность 367kcal 115kcal 13%
Белки 13.3g 7.8g 11%
Витамин B5 0.942mg 0.422mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.171g 6%
Клетчатка 8g 7g 4%
Холин 13.1mg 32.5mg 4%
Жиры 2.38g 0.38g 3%
Калий 427mg 508mg 2%
Насыщенные жиры 0.449g 0.089g 2%
Витамин E 0.08mg 0.18mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 0.034g 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 3.6g 6.8g N/A
Калории на 10 г белка 276kcal 147kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 87g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.7 2.3 N/A
Чистые углеводы 65.13g 13.88g N/A
Сахар 1.84g 2.9g N/A
Натрий 12mg 2mg 0%
Селен 4.4µg 4.5µg 0%
Витамин K 1.9µg 2µg 0%
Триптофан 0.139mg 0.092mg 0%
Треонин 0.51mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0.411mg 0%
Лейцин 1.068mg 0.673mg 0%
Лизин 0.376mg 0.523mg 0%
Метионин 0.428mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0.449mg 0%
Валин 0.686mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.238mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше БелкиБелки +70.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +526.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +250.2%
Содержит больше ДругоеДругое +106.1%
Содержит больше ВодаВода +691.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1632.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +526.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.