Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тефтели или индейка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тефтели vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше КальцийКальций +78.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.2%
Содержит больше МедьМедь +659.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.3%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КалийКалий +32.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше СеленСелен +3625%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2371.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1984.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +47.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +766.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +282.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +89.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +208%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~87.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тефтели Индейка DV% diff.
Витамин B1 0.938mg 0.045mg 74%
Медь 0.706mg 0.093mg 68%
Селен 0.8µg 29.8µg 53%
Витамин B3 2.5mg 9.573mg 44%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Витамин B6 0.2mg 0.616mg 32%
Витамин B12 1.5µg 1.02µg 20%
Натрий 550mg 103mg 19%
Клетчатка 4.6g 0g 18%
Фосфор 344mg 223mg 17%
Витамин B9 78µg 9µg 17%
Полиненасыщенные жиры 4.666g 2.119g 17%
Белки 21g 28.55g 15%
Железо 2.16mg 1.09mg 13%
Витамин E 1.73mg 0.07mg 11%
Витамин B5 0.5mg 0.948mg 9%
Цинк 1.8mg 2.48mg 6%
Витамин B2 0.213mg 0.281mg 5%
Насыщенные жиры 1.425g 2.155g 3%
Магний 18mg 30mg 3%
Углеводы 8g 0.06g 3%
Калий 180mg 239mg 2%
Жиры 9g 7.39g 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Мононенасыщенные жиры 2.188g 2.647g 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Кальций 25mg 14mg 1%
Марганец 0.014mg 1%
Калорийность 197kcal 189kcal 0%
Чистые углеводы 3.4g 0.06g N/A
Сахар 1.25g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Холин 88.4mg 87.4mg 0%
Триптофан 0.291mg 0%
Треонин 1.004mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0%
Лейцин 1.925mg 0%
Лизин 2.282mg 0%
Метионин 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0%
Валин 0.902mg 0%
Гистидин 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ЖирыЖиры +21.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13233.3%
Содержит больше ДругоеДругое +733.3%
Содержит больше БелкиБелки +36%
Одинаковое количество вещества Вода ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +120.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.