Тефтели или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тефтели и сэндвич с сыром
- Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем тефтели. В то время как сэндвич с сыром содержит 497 калорий, тефтели содержит только 197 калорий.
- Тефтели имеет больше меди, витамина B12, витамина B1 и цинка, однако сэндвич с сыром содержит больше селена, кальция, витамина B2 и магния.
- Тефтели покрывает вашу дневную потребность в меди на 61% выше, чем сэндвич с сыром.
- Сэндвич с сыром содержит в 13 раз меньше витамина B12, чем тефтели. Тефтели содержит 1.5 µg витамина B12, в то время как сэндвич с сыром содержит 0.12 µg.
- Тефтели имеет меньше натрия.
- Сэндвич с сыром имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Meatballs, meatless и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +341.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +106.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +716% |
| Содержит больше КалийКалий | +70% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11% |
| Содержит больше СеленСелен | +2937.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +162% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.706mg | 0.16mg | 61% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0.12µg | 58% |
| Витамин B1 | 0.938mg | 0.358mg | 48% |
| Марганец | 1.083mg | 47% | |
| Селен | 0.8µg | 24.3µg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.666g | 9.166g | 30% |
| Жиры | 9g | 25g | 25% |
| Белки | 21g | 9.8g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.188g | 10.351g | 20% |
| Кальций | 25mg | 204mg | 18% |
| Углеводы | 8g | 58.2g | 17% |
| Холин | 88.4mg | 16% | |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.427mg | 16% |
| Калорийность | 197kcal | 497kcal | 15% |
| Натрий | 550mg | 839mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 1.425g | 4.129g | 12% |
| Витамин E | 1.73mg | 12% | |
| Магний | 18mg | 54mg | 9% |
| Цинк | 1.8mg | 0.87mg | 8% |
| Клетчатка | 4.6g | 3.1g | 6% |
| Железо | 2.16mg | 2.62mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.261mg | 5% |
| Фосфор | 344mg | 382mg | 5% |
| Витамин B9 | 78µg | 64µg | 4% |
| Витамин B3 | 2.5mg | 3.185mg | 4% |
| Калий | 180mg | 306mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 0.622mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Чистые углеводы | 3.4g | 55.1g | N/A |
| Сахар | 1.25g | N/A | |
| Триптофан | 0.13mg | 0% | |
| Треонин | 0.298mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.383mg | 0% | |
| Лейцин | 0.698mg | 0% | |
| Лизин | 0.344mg | 0% | |
| Метионин | 0.167mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.472mg | 0% | |
| Валин | 0.438mg | 0% | |
| Гистидин | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21 г
Жиры:
9 г
Углеводы:
8 г
Вода:
58 г
Другое:
4 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +114.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1712.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +177.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +627.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.425 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.666 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +373.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +96.4% |