Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тефтели или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тефтели vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +273.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1355.6%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше КалийКалий +410.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +472.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.69mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2658.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +309.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +774.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +792.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +440.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +766.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тефтели Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 1.8mg 10.3mg 77%
Витамин B1 0.938mg 0.034mg 75%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Магний 18mg 262mg 58%
Клетчатка 4.6g 18.4g 55%
Фосфор 344mg 92mg 36%
Полиненасыщенные жиры 4.666g 8.844g 28%
Натрий 550mg 18mg 23%
Калий 180mg 919mg 22%
Марганец 0.496mg 22%
Витамин B9 78µg 9µg 17%
Жиры 9g 19.4g 16%
Холин 88.4mg 16%
Углеводы 8g 53.75g 15%
Витамин B3 2.5mg 0.286mg 14%
Железо 2.16mg 3.31mg 14%
Витамин B6 0.2mg 0.037mg 13%
Витамин B2 0.213mg 0.052mg 12%
Калорийность 197kcal 446kcal 12%
Витамин E 1.73mg 12%
Мононенасыщенные жиры 2.188g 6.032g 10%
Насыщенные жиры 1.425g 3.67g 10%
Витамин B5 0.5mg 0.056mg 9%
Белки 21g 18.55g 5%
Кальций 25mg 55mg 3%
Медь 0.706mg 0.69mg 2%
Селен 0.8µg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 3.4g 35.35g N/A
Сахар 1.25g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.326mg 0%
Треонин 0.683mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0%
Лейцин 1.572mg 0%
Лизин 1.386mg 0%
Метионин 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0%
Валин 1.491mg 0%
Гистидин 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +13.2%
Содержит больше ВодаВода +1188.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +115.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +571.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +175.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.