Тмин или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тмин и горчица сарептская сырая
- Тмин содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Тмин содержит 375 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
- Тмин имеет больше железа, кальция, магния, меди, фосфора, витамина B1, цинка и калия, однако горчица сарептская сырая имеют больше витамина K и витамина C.
- Тмин обеспечивает вас на 809% большим количеством железа от суточной нормы, чем горчица сарептская сырая.
- Горчица сарептская сырая имеют в 19 раз меньше цинка, чем тмин. Тмин имеет 4.8 мг цинка, в то время как горчица сарептская сырая имеют 0.25 мг.
- Горчица сарептская сырая имеют более высокий гликемический индекс, чем тмин.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, cumin seed и Mustard greens, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1043.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +709.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +365.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3946.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +425.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1820% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +760.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +477.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +65.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +685% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +197.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +472.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4840% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +809.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +135.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4668.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 66.36mg | 1.64mg | 809% |
| Витамин K | 5.4µg | 257.5µg | 210% |
| Марганец | 3.333mg | 145% | |
| Кальций | 931mg | 115mg | 82% |
| Магний | 366mg | 32mg | 80% |
| Медь | 0.867mg | 0.165mg | 78% |
| Витамин C | 7.7mg | 70mg | 69% |
| Фосфор | 499mg | 58mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.628mg | 0.08mg | 46% |
| Калий | 1788mg | 384mg | 41% |
| Цинк | 4.8mg | 0.25mg | 41% |
| Мононенасыщенные жиры | 14.04g | 0.092g | 35% |
| Жиры | 22.27g | 0.42g | 34% |
| Белки | 17.81g | 2.86g | 30% |
| Клетчатка | 10.5g | 3.2g | 29% |
| Витамин B3 | 4.579mg | 0.8mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.279g | 0.038g | 22% |
| Витамин B6 | 0.435mg | 0.18mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.327mg | 0.11mg | 17% |
| Калорийность | 375kcal | 27kcal | 17% |
| Углеводы | 44.24g | 4.67g | 13% |
| Витамин A | 64µg | 151µg | 10% |
| Витамин E | 3.33mg | 2.01mg | 9% |
| Селен | 5.2µg | 0.9µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.535g | 0.01g | 7% |
| Натрий | 168mg | 20mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | |
| Холин | 24.7mg | 0.5mg | 4% |
| Витамин B9 | 10µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.74g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 2.25g | 1.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.81 г
Жиры:
22.27 г
Углеводы:
44.24 г
Вода:
8.06 г
Другое:
7.62 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +522.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5202.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +847.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +464.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1025.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.535 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.279 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15160.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8528.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |