Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тмин или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тмин vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +262.4%
Содержит больше КальцийКальций +6106.7%
Содержит больше КалийКалий +482.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3338.3%
Содержит больше МедьМедь +143.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +439.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +399%
Содержит больше МарганецМарганец +716.9%
Содержит больше СеленСелен +766.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +127.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +144.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1220%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тмин Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Железо 66.36mg 1.93mg 805%
Марганец 3.333mg 0.408mg 127%
Кальций 931mg 15mg 92%
Магний 366mg 101mg 63%
Медь 0.867mg 0.356mg 57%
Фосфор 499mg 100mg 57%
Калий 1788mg 307mg 44%
Клетчатка 10.5g 42%
Цинк 4.8mg 0.89mg 36%
Мононенасыщенные жиры 14.04g 0.052g 35%
Жиры 22.27g 0.7g 33%
Витамин B9 10µg 132µg 31%
Белки 17.81g 6.15g 23%
Витамин E 3.33mg 22%
Витамин B3 4.579mg 1.22mg 21%
Витамин B1 0.628mg 0.39mg 20%
Витамин B6 0.435mg 0.191mg 19%
Полиненасыщенные жиры 3.279g 0.407g 19%
Витамин B5 0.825mg 17%
Калорийность 375kcal 67kcal 15%
Витамин C 7.7mg 18.8mg 12%
Углеводы 44.24g 13.05g 10%
Витамин B2 0.327mg 0.215mg 9%
Селен 5.2µg 0.6µg 8%
Натрий 168mg 13mg 7%
Насыщенные жиры 1.535g 0.085g 7%
Витамин A 64µg 0µg 7%
Витамин K 5.4µg 5%
Холин 24.7mg 4%
Чистые углеводы 33.74g 13.05g N/A
Сахар 2.25g N/A
Триптофан 0.064mg 0%
Треонин 0.258mg 0%
Изолейцин 0.273mg 0%
Лейцин 0.442mg 0%
Лизин 0.35mg 0%
Метионин 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 0%
Валин 0.316mg 0%
Гистидин 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Белки: 17.81 г
Жиры: 22.27 г
Углеводы: 44.24 г
Вода: 8.06 г
Другое: 7.62 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +189.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3081.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +239%
Содержит больше ДругоеДругое +702.1%
Содержит больше ВодаВода +882%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.535 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.279 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +705.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тмин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.