Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Супы
  4. Томатный суп
  5. Сравнить
  6. Томатный суп vs. Нут сырой

Томатный суп или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами томатный суп и нут сырой

  • Томатный суп содержит меньше калорий, чем нут сырой. В то время как томатный суп содержит 32 калорий, нут сырой содержит только 378 калорий.
  • Нут сырой превосходит томатный суп по содержанию марганца, витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, витамина B6, фосфора, цинка и магния.
  • Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 923% выше, чем томатный суп.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soup, tomato, canned, prepared with equal volume water, commercial и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.

Инфографика

Томатный суп vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 2.4% 24% 11% 9.7% 2.5% 6.4% 24% 8.7% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1028.6%
Содержит больше КальцийКальций +612.5%
Содержит больше КалийКалий +161.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1386.2%
Содержит больше МедьМедь +2162.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2966.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1580%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.1%
Содержит больше МарганецМарганец +31700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 3.3% 3.4% 0% 5% 1.6% 7.9% 0% 9.7% 0% 3.8% 0% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +57.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +382.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2285%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2928.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +266.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1173.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1476.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Томатный суп Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.067mg 21.306mg 923%
Витамин B9 0µg 557µg 139%
Медь 0.029mg 0.656mg 70%
Железо 0.29mg 4.31mg 50%
Клетчатка 0.5g 12.2g 47%
Белки 0.71g 20.47g 40%
Витамин B1 0.02mg 0.477mg 38%
Витамин B6 0.042mg 0.535mg 38%
Фосфор 15mg 252mg 34%
Витамин B5 1.588mg 32%
Цинк 0.09mg 2.76mg 24%
Углеводы 7.45g 62.95g 19%
Полиненасыщенные жиры 0.077g 2.731g 18%
Холин 6.3mg 99.3mg 17%
Калорийность 32kcal 378kcal 17%
Магний 7mg 79mg 17%
Витамин B2 0.007mg 0.212mg 16%
Калий 275mg 718mg 13%
Жиры 0.21g 6.04g 9%
Натрий 186mg 24mg 7%
Витамин B3 0.42mg 1.541mg 7%
Витамин K 1.5µg 9µg 6%
Кальций 8mg 57mg 5%
Витамин E 0.17mg 0.82mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.067g 1.377g 3%
Витамин C 6.3mg 4mg 3%
Селен 1.5µg 0µg 3%
Насыщенные жиры 0.056g 0.603g 2%
Витамин A 10µg 3µg 1%
Чистые углеводы 6.95g 50.75g N/A
Сахар 4.03g 10.7g N/A
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 1.377mg 0%
Метионин 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0%
Валин 0.865mg 0%
Гистидин 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Белки: 0.71 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 90.55 г
Другое: 1.08 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +1079%
Содержит больше БелкиБелки +2783.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2776.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +745%
Содержит больше ДругоеДругое +164.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 34% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.067 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.077 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1955.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3446.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Томатный суп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171176/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.