Тортилья или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тортилья и cыр Романо
- Тортилья содержит меньше калорий, чем cыр Романо. В то время как тортилья содержит 237 калорий, cыр Романо содержит только 387 калорий.
- Тортилья имеет больше железа, витамина B1, витамина B3 и витамина B9, в то время как cыр Романо имеет больше кальция, фосфора, цинка и витамина B2.
- Cыр Романо обеспечивает на 99% больше дневной нормы кальция
- Cыр Романо содержит в 54 раз меньше витамина B3, чем тортилья. Тортилья содержит 4.125 мг витамина B3, в то время как cыр Романо содержит 0.077 мг.
- Количество натрия в продукте тортилья ниже.
- Cыр Романо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта cыр Романо составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта тортилья составляет 52.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Cheese, romano.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +22.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +394.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +240% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1240% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +115.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1420% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +706.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +420.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5257.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +224.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 70mg | 1064mg | 99% |
| Фосфор | 146mg | 760mg | 88% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 17.115g | 76% |
| Белки | 7.28g | 31.8g | 49% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 47% | |
| Натрий | 482mg | 1433mg | 41% |
| Жиры | 0.95g | 26.94g | 40% |
| Железо | 3.81mg | 0.77mg | 38% |
| Холестерин | 104mg | 35% | |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.037mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 0.077mg | 25% |
| Витамин B9 | 98µg | 7µg | 23% |
| Цинк | 0.32mg | 2.58mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.37mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 7.838g | 19% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Углеводы | 49.94g | 3.63g | 15% |
| Марганец | 0.268mg | 0.02mg | 11% |
| Витамин A | 96µg | 11% | |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Медь | 0.102mg | 0.03mg | 8% |
| Калорийность | 237kcal | 387kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.424mg | 5% |
| Магний | 19mg | 41mg | 5% |
| Селен | 16.6µg | 14.5µg | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.085mg | 2% |
| Витамин K | 0.4µg | 2.2µg | 2% |
| Калий | 105mg | 86mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 0.593g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 2.75g | 0.73g | N/A |
| Витамин E | 0.19mg | 0.23mg | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0.429mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 1.685mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 3.071mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 2.941mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.852mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 1.71mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 2.183mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 1.231mg | 0% |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1275.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +336.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2735.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4136.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.7% |