Тортилья или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тортилья и авокадо
- Авокадо содержит меньше калорий, чем тортилья. Авокадо содержит 160 калорий, в то время как тортилья содержит 237 калорий.
- Тортилья имеет больше железа, селена, витамина B1, витамина B3 и фосфора; однако, авокадо богаче витамином B5, клетчаткой, витамином K и витамином B6.
- Тортилья покрывает вашу дневную потребность в железе на 41% выше, чем авокадо.
- Авокадо имеет в 69 раз меньше натрия, чем тортилья. Тортилья имеет 482 мг натрия, в то время как авокадо имеет 7 мг.
- Тортилья имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тортилья составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта авокадо составляет 40.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Avocados, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +483.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +592.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4050% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +361.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +452.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +137.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +989.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +717.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +328.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.81mg | 0.55mg | 41% |
| Селен | 16.6µg | 0.4µg | 29% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.067mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 1.389mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 9.799g | 24% |
| Жиры | 0.95g | 14.66g | 21% |
| Натрий | 482mg | 7mg | 21% |
| Крахмал | 43.02g | 0.11g | 18% |
| Клетчатка | 2.4g | 6.7g | 17% |
| Витамин K | 0.4µg | 21µg | 17% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 1.738mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.257mg | 15% |
| Углеводы | 49.94g | 8.53g | 14% |
| Фосфор | 146mg | 52mg | 13% |
| Витамин E | 0.19mg | 2.07mg | 13% |
| Калий | 105mg | 485mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Белки | 7.28g | 2g | 11% |
| Медь | 0.102mg | 0.19mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 1.816g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 2.126g | 8% |
| Кальций | 70mg | 12mg | 6% |
| Марганец | 0.268mg | 0.142mg | 5% |
| Калорийность | 237kcal | 160kcal | 4% |
| Витамин B9 | 98µg | 81µg | 4% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Цинк | 0.32mg | 0.64mg | 3% |
| Магний | 19mg | 29mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.54g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 2.75g | 0.66g | N/A |
| Триптофан | 0.06mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 0.143mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 0.132mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0.097mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 0.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 0.049mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.12g | 0% |
| 0.019g | 0.111g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +264% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +485.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1443.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +83.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5196.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +364.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +39009.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +266.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +146.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g