Тортилья или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тортилья и голубые сыры?
- Тортилья содержит меньше калорий, чем голубые сыры. В то время как тортилья содержит 237 калорий, голубые сыры содержит только 353 калорий.
- Тортилья содержит больше железа, витамина B1 и витамина B3, но голубые сыры содержит больше кальция, фосфора, витамина B5, цинка и витамина B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 92% лучше покрывает голубые сыры, чем тортилья
- Тортилья имеет в 13 раз больше витамина B1, чем голубые сыры. В то время как тортилья имеет 0.37 мг витамина B1, голубые сыры имеет только 0.029 мг.
- Количество натрия в продукте тортилья ниже.
Мы использовали Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Cheese, blue в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1129% |
| Содержит больше МедьМедь | +155% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2877.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +654.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +731.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1175.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +306% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +172.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +235.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +917.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 18.669g | 84% |
| Витамин B12 | 1.22µg | 51% | |
| Кальций | 70mg | 528mg | 46% |
| Железо | 3.81mg | 0.31mg | 44% |
| Жиры | 0.95g | 28.74g | 43% |
| Фосфор | 146mg | 387mg | 34% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 1.729mg | 31% |
| Натрий | 482mg | 1146mg | 29% |
| Белки | 7.28g | 21.4g | 28% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.029mg | 28% |
| Холестерин | 75mg | 25% | |
| Витамин A | 198µg | 22% | |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.382mg | 21% |
| Цинк | 0.32mg | 2.66mg | 21% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 1.016mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 7.778g | 19% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Витамин B9 | 98µg | 36µg | 16% |
| Углеводы | 49.94g | 2.34g | 16% |
| Марганец | 0.268mg | 0.009mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.166mg | 8% |
| Медь | 0.102mg | 0.04mg | 7% |
| Калорийность | 237kcal | 353kcal | 6% |
| Селен | 16.6µg | 14.5µg | 4% |
| Калий | 105mg | 256mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 0.8g | 3% |
| Витамин K | 0.4µg | 2.4µg | 2% |
| Магний | 19mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 2.34g | N/A |
| Сахар | 2.75g | 0.5g | N/A |
| Витамин E | 0.19mg | 0.25mg | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0.312mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 1.124mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 1.852mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 1.087mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 0.758mg | 0% |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2034.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +194% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2925.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +173.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~42.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4104.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.6% |