Голубые сыры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Голубые сыры
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 353 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2.34 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 12 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 96% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 94% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 94% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 93% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 88% of foods
Голубые сыры calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 353 | |
| Calories in 1 oz | 100 | 28.35 g |
| Calories in 1 cubic inch | 60 | 17 g |
| Calories in 1 cup, crumbled, not packed | 477 | 135 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
528 мг of 1,000 мг
53%
Железо:
0.31 мг of 8 мг
4%
Магний:
23 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
387 мг of 700 мг
55%
Калий:
256 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
1146 мг of 2,300 мг
50%
Цинк:
2.66 мг of 11 мг
24%
Медь:
0.04 мг of 1 мг
4%
Марганец:
0.009 мг of 2 мг
0%
Селен:
14.5 µg of 55 µg
26%
Холин:
15.4 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Натрий
1146 мг
TOP 4%
Кальций
528 мг
TOP 6%
Фосфор
387 мг
TOP 12%
Цинк
2.66 мг
TOP 33%
Калий
256 мг
TOP 47%
Магний
23 мг
TOP 50%
Селен
14.5 µg
TOP 54%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Железо
0.31 мг
TOP 84%
Медь
0.04 мг
TOP 85%
Марганец
0.009 мг
TOP 93%
Витамины - График покрова
Витамин A:
721 IU of 5,000 IU
14%
Витамин E:
0.25 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0.5 µg of 10 µg
5%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.029 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.382 мг of 1 мг
29%
Витамин B3:
1.016 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
1.729 мг of 5 мг
35%
Витамин B6:
0.166 мг of 1 мг
13%
Витамин B9, общий:
36 µg of 400 µg
9%
Витамин B12:
1.22 µg of 2 µg
51%
Витамин K:
2.4 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.382 мг
TOP 19%
Витамин A
721 IU
TOP 22%
Витамин B5
1.729 мг
TOP 28%
Витамин B9, общий
36 µg
TOP 39%
Витамин B12
1.22 µg
TOP 39%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин B6
0.166 мг
TOP 53%
Витамин K
2.4 µg
TOP 63%
Витамин B3
1.016 мг
TOP 68%
Витамин E
0.25 мг
TOP 71%
Витамин B1
0.029 мг
TOP 83%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 43%
21.4 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 44%
28.74 г of 65 г
44%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.34 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
42.41 г of 2,000 г
2%
Другое:
5.11 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
312 мг of 280 мг
111%
Треонин:
785 мг of 1,050 мг
75%
Изолейцин:
1124 мг of 1,400 мг
80%
Лейцин:
1919 мг of 2,730 мг
70%
Лизин:
1852 мг of 2,100 мг
88%
Метионин:
584 мг of 1,050 мг
56%
Фенилаланин:
1087 мг of 1,750 мг
62%
Валин:
1556 мг of 1,820 мг
85%
Гистидин:
758 мг of 700 мг
108%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
0.8 г
Распределение пищевых волокон для продукта Голубые сыры
Сахар:
0.5 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
1.84 г
Значения всех питательных веществ для продукта Голубые сыры в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 353kcal | 18% | 23% |
В 7.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 21.4g | 51% | 21% |
В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 28.74g | 44% | 7% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 2.34g | N/A | 65% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 2.34g | 1% | 67% |
В 12 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 75mg | 25% | 24% |
В 5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.5µg | 5% | 48% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.31mg | 4% | 84% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 528mg | 53% | 6% |
В 4.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 256mg | 8% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.5g | N/A | 71% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 85% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.66mg | 24% | 33% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 387mg | 55% | 12% |
В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 1146mg | 50% | 4% |
В 2.3 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 721IU | 14% | 22% |
В 23.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 198µg | 22% | 25% | |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | 71% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 93% | |
| Селен | 14.5µg | 26% | 54% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 83% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.38mg | 29% | 19% |
В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.02mg | 6% | 68% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.73mg | 35% | 28% |
В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 53% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.22µg | 51% | 39% |
В 1.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 2.4µg | 2% | 63% |
В 42.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 36µg | 9% | 39% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 18.67g | 93% | 6% |
В 3.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 7.78g | N/A | 21% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | N/A | 51% |
В 59 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.31mg | 0% | 48% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Треонин | 0.79mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.12mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.92mg | 0% | 55% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.85mg | 0% | 59% |
В 4.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.58mg | 0% | 59% |
В 6.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.09mg | 0% | 51% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.56mg | 0% | 44% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.76mg | 0% | 56% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 353
% дневной дозы*
45%
Жиры
29г
86%
Насыщенные жиры 19г
25%
Холестерин 75мг
0%
Соль 1,146мг
1%
Углеводы
2г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
21мкг
4%
Калций
528мг
53%
Железо
0мг
0%
Калий
256мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже