Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тортилья или индейка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тортилья vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +249.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1814.3%
Содержит больше МагнийМагний +57.9%
Содержит больше КалийКалий +127.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +675%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.6%
Содержит больше СеленСелен +79.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.093mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин EВитамин E +171.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +722.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +988.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +132.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +457.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +926.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Индейка DV% diff.
Витамин B6 0.06mg 0.616mg 43%
Белки 7.28g 28.55g 43%
Витамин B12 1.02µg 43%
Холестерин 109mg 36%
Железо 3.81mg 1.09mg 34%
Витамин B3 4.125mg 9.573mg 34%
Витамин B1 0.37mg 0.045mg 27%
Селен 16.6µg 29.8µg 24%
Витамин B9 98µg 9µg 22%
Цинк 0.32mg 2.48mg 20%
Крахмал 43.02g 18%
Углеводы 49.94g 0.06g 17%
Холин 87.4mg 16%
Витамин B5 0.17mg 0.948mg 16%
Натрий 482mg 103mg 16%
Витамин B2 0.114mg 0.281mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 2.119g 12%
Марганец 0.268mg 0.014mg 11%
Фосфор 146mg 223mg 11%
Жиры 0.95g 7.39g 10%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Насыщенные жиры 0.296g 2.155g 8%
Кальций 70mg 14mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 2.647g 6%
Калий 105mg 239mg 4%
Магний 19mg 30mg 3%
Калорийность 237kcal 189kcal 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Витамин D 15IU 2%
Витамин E 0.19mg 0.07mg 1%
Витамин A 12µg 1%
Медь 0.102mg 0.093mg 1%
Чистые углеводы 47.54g 0.06g N/A
Сахар 2.75g 0g N/A
Витамин K 0.4µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.06mg 0.291mg 0%
Треонин 0.182mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0.796mg 0%
Лейцин 0.53mg 1.925mg 0%
Лизин 0.157mg 2.282mg 0%
Метионин 0.122mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0.903mg 0%
Валин 0.326mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.165mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A
0.019g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +83133.3%
Содержит больше ДругоеДругое +289.6%
Содержит больше БелкиБелки +292.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +677.9%
Содержит больше ВодаВода +59%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1330.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +441.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.