Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Тортилья
  5. Сравнить
  6. Тортилья vs. Киноа

Сравнить продукты Тортилья и Киноа

Сравнить

Инфографика

Тортилья vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +311.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +155.7%
Содержит больше СеленСелен +492.9%
Содержит больше МагнийМагний +236.8%
Содержит больше КалийКалий +63.8%
Содержит больше МедьМедь +88.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +240.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +135.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~152mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +245.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +901.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +231.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Киноа DV% diff.
Железо 3.81mg 1.49mg 29%
Селен 16.6µg 2.8µg 25%
Витамин B3 4.125mg 0.412mg 23%
Витамин B1 0.37mg 0.107mg 22%
Натрий 482mg 7mg 21%
Марганец 0.268mg 0.631mg 16%
Витамин B9 98µg 42µg 14%
Магний 19mg 64mg 11%
Крахмал 43.02g 17.63g 10%
Углеводы 49.94g 21.3g 10%
Медь 0.102mg 0.192mg 10%
Цинк 0.32mg 1.09mg 7%
Белки 7.28g 4.4g 6%
Калорийность 237kcal 120kcal 6%
Кальций 70mg 17mg 5%
Витамин B6 0.06mg 0.123mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 1.078g 5%
Холин 23mg 4%
Витамин E 0.19mg 0.63mg 3%
Витамин B5 0.17mg 3%
Клетчатка 2.4g 2.8g 2%
Калий 105mg 172mg 2%
Фосфор 146mg 152mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 0.528g 1%
Жиры 0.95g 1.92g 1%
Чистые углеводы 47.54g 18.5g N/A
Сахар 2.75g 0.87g N/A
Витамин B2 0.114mg 0.11mg 0%
Витамин K 0.4µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.296g 0.231g 0%
Триптофан 0.06mg 0.052mg 0%
Треонин 0.182mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.53mg 0.261mg 0%
Лизин 0.157mg 0.239mg 0%
Метионин 0.122mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0.185mg 0%
Валин 0.326mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.165mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +65.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +134.5%
Содержит больше ДругоеДругое +142.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +102.1%
Содержит больше ВодаВода +79.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +185.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +175.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +144%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.