Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тортилья или колерование - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тортилья vs Колерование infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +495.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.2%
Содержит больше МарганецМарганец +66.5%
Содержит больше СеленСелен +514.8%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше КалийКалий +277.1%
Содержит больше МедьМедь +56.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +115.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +478.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +315.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +790.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +127.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.116mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Колерование DV% diff.
Железо 3.81mg 0.64mg 40%
Витамин B1 0.37mg 0.064mg 26%
Селен 16.6µg 2.7µg 25%
Витамин B9 98µg 11µg 22%
Витамин B3 4.125mg 0.993mg 20%
Насыщенные жиры 0.296g 4.733g 20%
Крахмал 43.02g 18%
Углеводы 49.94g 11.27g 13%
Витамин C 0mg 9.9mg 11%
Жиры 0.95g 7.59g 10%
Калий 105mg 396mg 9%
Витамин B6 0.06mg 0.174mg 9%
Холестерин 23mg 8%
Витамин A 64µg 7%
Медь 0.102mg 0.16mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 2.149g 5%
Марганец 0.268mg 0.161mg 5%
Калорийность 237kcal 132kcal 5%
Кальций 70mg 119mg 5%
Фосфор 146mg 113mg 5%
Белки 7.28g 5.06g 4%
Витамин B5 0.17mg 0.387mg 4%
Цинк 0.32mg 0.69mg 3%
Натрий 482mg 433mg 2%
Клетчатка 2.4g 1.8g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 0.276g 1%
Витамин E 0.19mg 1%
Чистые углеводы 47.54g 9.47g N/A
Магний 19mg 20mg 0%
Сахар 2.75g N/A
Витамин B2 0.114mg 0.116mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Триптофан 0.06mg 0.07mg 0%
Треонин 0.182mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0.284mg 0%
Лейцин 0.53mg 0.443mg 0%
Лизин 0.157mg 0.381mg 0%
Метионин 0.122mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0.254mg 0%
Валин 0.326mg 0.325mg 0%
Гистидин 0.165mg 0.151mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
5% 8% 11% 74% 2%
Белки: 5.06 г
Жиры: 7.59 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 74 г
Другое: 2.08 г
Содержит больше БелкиБелки +43.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +343.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +698.9%
Содержит больше ВодаВода +85.2%
Содержит больше ДругоеДругое +11.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.733 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.276 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1061.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Колерование - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.