Тортилья или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тортилья и крекеры Грэхема?
- Тортилья содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Тортилья содержит 237 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Тортилья богаче селеном и витамином B1, но крекеры Грэхема богаче марганцем, витамином B2, витамином K, витамином E, медью, витамином B6 и цинком.
- Крекеры Грэхема обеспечивает на 33% больше дневной нормы марганца
- Тортилья имеет в 3 раз больше селена, чем крекеры Грэхема. Тортилья имеет 16.6 µg селена, в то время как крекеры Грэхема имеет 6.3 µg.
- Тортилья содержит меньше насыщенных жиров.
- Тортилья имеет более низкий гликемический индекс, чем крекеры Грэхема.
Мы использовали Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +163.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +110.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +280.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +694.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3475% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 5.388g | 33% |
| Марганец | 0.268mg | 1.019mg | 33% |
| Селен | 16.6µg | 6.3µg | 19% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.317mg | 16% |
| Жиры | 0.95g | 10.6g | 15% |
| Витамин K | 0.4µg | 14.3µg | 12% |
| Калорийность | 237kcal | 430kcal | 10% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.51mg | 9% |
| Углеводы | 49.94g | 77.66g | 9% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.265mg | 9% |
| Медь | 0.102mg | 0.17mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.156mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 2.509g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 1.633g | 6% |
| Цинк | 0.32mg | 0.96mg | 6% |
| Фосфор | 146mg | 185mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.42mg | 5% |
| Магний | 19mg | 40mg | 5% |
| Клетчатка | 2.4g | 3.4g | 4% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 4.439mg | 2% |
| Калий | 105mg | 170mg | 2% |
| Витамин B9 | 98µg | 91µg | 2% |
| Натрий | 482mg | 459mg | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.99g | 1% |
| Белки | 7.28g | 6.69g | 1% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Кальций | 70mg | 77mg | 1% |
| Крахмал | 43.02g | 46.56g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 74.26g | N/A |
| Железо | 3.81mg | 3.78mg | 0% |
| Сахар | 2.75g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.06mg | 0% | |
| Треонин | 0.182mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.286mg | 0% | |
| Лейцин | 0.53mg | 0% | |
| Лизин | 0.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.122mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0% | |
| Валин | 0.326mg | 0% | |
| Гистидин | 0.165mg | 0% | |
| 0.019g | 0.599g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.024g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +1078.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1015.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1256.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1278% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
43.02 г
Сахароза:
0.22 г
Глюкоза:
0.15 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
2.37 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +10272.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +593.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~46.56g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g