Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Тортилья
  5. Сравнить
  6. Тортилья vs. Латук посевной

Тортилья или латук посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тортилья vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +46.2%
Содержит больше КальцийКальций +94.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +343%
Содержит больше МедьМедь +251.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +403.4%
Содержит больше СеленСелен +2666.7%
Содержит больше КалийКалий +84.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +428.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1000%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +157.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +15.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +31475%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Латук посевной DV% diff.
Витамин K 0.4µg 126.3µg 105%
Витамин A 370µg 41%
Железо 3.81mg 0.86mg 37%
Селен 16.6µg 0.6µg 29%
Витамин B1 0.37mg 0.07mg 25%
Витамин B3 4.125mg 0.375mg 23%
Натрий 482mg 28mg 20%
Крахмал 43.02g 0g 18%
Фосфор 146mg 29mg 17%
Углеводы 49.94g 2.87g 16%
Витамин B9 98µg 38µg 15%
Белки 7.28g 1.36g 12%
Калорийность 237kcal 15kcal 11%
Витамин C 0mg 9.2mg 10%
Медь 0.102mg 0.029mg 8%
Клетчатка 2.4g 1.3g 4%
Калий 105mg 194mg 3%
Кальций 70mg 36mg 3%
Витамин B2 0.114mg 0.08mg 3%
Холин 13.6mg 2%
Витамин B6 0.06mg 0.09mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 0.082g 2%
Фруктоза 0g 0.43g 1%
Насыщенные жиры 0.296g 0.02g 1%
Жиры 0.95g 0.15g 1%
Цинк 0.32mg 0.18mg 1%
Витамин B5 0.17mg 0.134mg 1%
Магний 19mg 13mg 1%
Марганец 0.268mg 0.25mg 1%
Чистые углеводы 47.54g 1.57g N/A
Сахар 2.75g 0.78g N/A
Витамин E 0.19mg 0.22mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 0.006g 0%
Триптофан 0.06mg 0.009mg 0%
Треонин 0.182mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.53mg 0.079mg 0%
Лизин 0.157mg 0.084mg 0%
Метионин 0.122mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0.055mg 0%
Валин 0.326mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.165mg 0.022mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +435.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +533.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1640.1%
Содержит больше ДругоеДругое +192.2%
Содержит больше ВодаВода +137.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2983.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +376.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +140%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.