Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Тортилья
  5. Сравнить
  6. Тортилья vs. Лён

Сравнить продукты Тортилья и Лён

Сравнить

Инфографика

Тортилья vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Лён
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +1963.2%
Содержит больше КальцийКальций +264.3%
Содержит больше КалийКалий +674.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.4%
Содержит больше МедьМедь +1096.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1256.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +339.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МарганецМарганец +826.1%
Содержит больше СеленСелен +53%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Лён
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +63.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +344.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +479.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +688.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +975%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.391g 28.73g 189%
Медь 0.102mg 1.22mg 124%
Витамин B1 0.37mg 1.644mg 106%
Клетчатка 2.4g 27.3g 100%
Марганец 0.268mg 2.482mg 96%
Магний 19mg 392mg 89%
Фосфор 146mg 642mg 71%
Жиры 0.95g 42.16g 63%
Цинк 0.32mg 4.34mg 37%
Витамин B6 0.06mg 0.473mg 32%
Железо 3.81mg 5.73mg 24%
Белки 7.28g 18.29g 22%
Калий 105mg 813mg 21%
Натрий 482mg 30mg 20%
Кальций 70mg 255mg 19%
Крахмал 43.02g 18%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 7.527g 18%
Селен 16.6µg 25.4µg 16%
Витамин B5 0.17mg 0.985mg 16%
Насыщенные жиры 0.296g 3.663g 15%
Калорийность 237kcal 534kcal 15%
Холин 78.7mg 14%
Углеводы 49.94g 28.88g 7%
Витамин B3 4.125mg 3.08mg 7%
Витамин B2 0.114mg 0.161mg 4%
Витамин K 0.4µg 4.3µg 3%
Витамин B9 98µg 87µg 3%
Витамин E 0.19mg 0.31mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 47.54g 1.58g N/A
Сахар 2.75g 1.55g N/A
Триптофан 0.06mg 0.297mg 0%
Треонин 0.182mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.53mg 1.235mg 0%
Лизин 0.157mg 0.862mg 0%
Метионин 0.122mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0.957mg 0%
Валин 0.326mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.165mg 0.472mg 0%
0.019g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Лён
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +72.9%
Содержит больше ВодаВода +474.1%
Содержит больше БелкиБелки +151.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +4337.9%
Содержит больше ДругоеДругое +98.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3968.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7247.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
Лён
Лён
2
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +422.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +166.7%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.