Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тортилья или маринара - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тортилья vs Маринара infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Содержит больше КальцийКальций +159.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +388.5%
Содержит больше МедьМедь +25.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +60%
Содержит больше ФосфорФосфор +329.4%
Содержит больше МарганецМарганец +95.6%
Содержит больше СеленСелен +1409.1%
Содержит больше КалийКалий +203.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1441.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +86.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +653.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1163.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +188.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3375%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.917mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Маринара DV% diff.
Железо 3.81mg 0.78mg 38%
Витамин B1 0.37mg 0.024mg 29%
Селен 16.6µg 1.1µg 28%
Витамин B9 98µg 13µg 21%
Натрий 482mg 30mg 20%
Крахмал 43.02g 18%
Фосфор 146mg 34mg 16%
Витамин E 0.19mg 2.4mg 15%
Углеводы 49.94g 8.06g 14%
Белки 7.28g 1.41g 12%
Витамин K 0.4µg 13.9µg 11%
Витамин B6 0.06mg 0.173mg 9%
Калорийность 237kcal 51kcal 9%
Калий 105mg 319mg 6%
Марганец 0.268mg 0.137mg 6%
Витамин A 33µg 4%
Кальций 70mg 27mg 4%
Витамин B2 0.114mg 0.061mg 4%
Витамин B5 0.17mg 3%
Медь 0.102mg 0.081mg 2%
Витамин C 0mg 2mg 2%
Клетчатка 2.4g 1.8g 2%
Холин 13.7mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 0.508g 1%
Насыщенные жиры 0.296g 0.17g 1%
Цинк 0.32mg 0.2mg 1%
Жиры 0.95g 1.48g 1%
Витамин B3 4.125mg 3.917mg 1%
Холестерин 2mg 1%
Чистые углеводы 47.54g 6.26g N/A
Магний 19mg 18mg 0%
Сахар 2.75g 5.5g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.185g 0.377g 0%
Триптофан 0.06mg 0%
Треонин 0.182mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0%
Лейцин 0.53mg 0%
Лизин 0.157mg 0%
Метионин 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0%
Валин 0.326mg 0%
Гистидин 0.165mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
8% 87%
Белки: 1.41 г
Жиры: 1.48 г
Углеводы: 8.06 г
Вода: 87.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше БелкиБелки +416.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +519.6%
Содержит больше ДругоеДругое +12.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +55.8%
Содержит больше ВодаВода +118.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
16% 36% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +103.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Маринара - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.