Тортилья или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тортилья и окорок?
- Окорок содержит меньше калорий, чем тортилья. В то время как окорок содержит 145 калорий, тортилья содержит только 237 калорий.
- Тортилья содержит больше железа, витамина B9, клетчатки и марганца, но окорок содержит больше витамина B1, витамина B6, цинка и фосфора.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает окорок, чем тортилья
- Количество натрия в продукте тортилья ниже.
- Окорок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +775% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +396.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +173.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3166.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +137.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.754mg | 32% |
| Натрий | 482mg | 1203mg | 31% |
| Железо | 3.81mg | 1.48mg | 29% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 27% | |
| Белки | 7.28g | 20.93g | 27% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.4mg | 26% |
| Витамин B9 | 98µg | 3µg | 24% |
| Цинк | 0.32mg | 2.88mg | 23% |
| Холестерин | 53mg | 18% | |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Углеводы | 49.94g | 1.5g | 16% |
| Холин | 85.1mg | 15% | |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Марганец | 0.268mg | 0.054mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 1.81g | 7% |
| Фосфор | 146mg | 196mg | 7% |
| Жиры | 0.95g | 5.53g | 7% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.202mg | 7% |
| Кальций | 70mg | 8mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 2.62g | 6% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.403mg | 5% |
| Калорийность | 237kcal | 145kcal | 5% |
| Селен | 16.6µg | 19.5µg | 5% |
| Калий | 105mg | 287mg | 5% |
| Витамин D | 0.8µg | 4% | |
| Витамин D | 32IU | 4% | |
| Медь | 0.102mg | 0.079mg | 3% |
| Магний | 19mg | 14mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 0.54g | 1% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 4.023mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 1.5g | N/A |
| Сахар | 2.75g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.19mg | 0.25mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 0.931mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 0.918mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 1.661mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 1.775mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.553mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 0.75mg | 0% |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3229.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +187.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +482.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +69.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1316.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.1% |