Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Тортилья
  5. Сравнить
  6. Тортилья vs. Омлет

Тортилья или омлет - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тортилья vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КальцийКальций +45.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +157.4%
Содержит больше МедьМедь +61.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1016.7%
Содержит больше КалийКалий +11.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +240.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.8%
Содержит больше СеленСелен +55.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +988.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6345.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +151.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +578.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +238.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +658.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1025%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Омлет DV% diff.
Холестерин 313mg 104%
Холин 247.6mg 45%
Витамин B12 0.76µg 32%
Железо 3.81mg 1.48mg 29%
Витамин B1 0.37mg 0.034mg 28%
Витамин B3 4.125mg 0.064mg 25%
Витамин B5 0.17mg 1.289mg 22%
Витамин B2 0.114mg 0.386mg 21%
Витамин A 172µg 19%
Крахмал 43.02g 18%
Селен 16.6µg 25.8µg 17%
Углеводы 49.94g 0.64g 16%
Жиры 0.95g 11.66g 16%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 2.712g 15%
Витамин B9 98µg 39µg 15%
Насыщенные жиры 0.296g 3.319g 14%
Натрий 482mg 155mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 4.843g 12%
Марганец 0.268mg 0.024mg 11%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Витамин D 69IU 9%
Витамин D 1.7µg 9%
Витамин E 0.19mg 1.29mg 7%
Цинк 0.32mg 1.09mg 7%
Белки 7.28g 10.57g 7%
Витамин B6 0.06mg 0.143mg 6%
Калорийность 237kcal 154kcal 4%
Медь 0.102mg 0.063mg 4%
Фосфор 146mg 167mg 3%
Витамин K 0.4µg 4.5µg 3%
Кальций 70mg 48mg 2%
Магний 19mg 11mg 2%
Чистые углеводы 47.54g 0.64g N/A
Калий 105mg 117mg 0%
Сахар 2.75g 0.31g N/A
Транс-жиры 0.709g N/A
Триптофан 0.06mg 0.14mg 0%
Треонин 0.182mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0.565mg 0%
Лейцин 0.53mg 0.913mg 0%
Лизин 0.157mg 0.767mg 0%
Метионин 0.122mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0.572mg 0%
Валин 0.326mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.165mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g N/A
0.019g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +7703.1%
Содержит больше ДругоеДругое +87%
Содержит больше БелкиБелки +45.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1127.4%
Содержит больше ВодаВода +90.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2517.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +593.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +106.7%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.