Тортилья или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тортилья и отбивные из свинины
- Тортилья и отбивные из свинины содержат примерно одинаковое количество калорий. Тортилья содержит 237 калорий, а отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Тортилья имеет больше железа и витамина B9, в то время как отбивные из свинины имеет больше селена, витамина B6, цинка, витамина B3, витамина B5 и витамина B2.
- Тортилья покрывает вашу дневную потребность в железе на 37% больше, чем отбивные из свинины.
- Количество натрия в продукте отбивные из свинины ниже.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта отбивные из свинины составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта тортилья составляет 52.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +337.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2580% |
| Содержит больше КалийКалий | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +884.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +119.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +174.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +549.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +715% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.81mg | 0.87mg | 37% |
| Селен | 16.6µg | 36.4µg | 36% |
| Белки | 7.28g | 23.72g | 33% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.489mg | 33% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 28% | |
| Холестерин | 78mg | 26% | |
| Цинк | 0.32mg | 3.15mg | 26% |
| Витамин B9 | 98µg | 0µg | 25% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 7.927mg | 24% |
| Жиры | 0.95g | 14.35g | 21% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 1.104mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 4.339g | 18% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Натрий | 482mg | 74mg | 18% |
| Углеводы | 49.94g | 0g | 17% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.313mg | 15% |
| Фосфор | 146mg | 241mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 4.887g | 12% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Марганец | 0.268mg | 0.01mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.49mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 1.894g | 10% |
| Калий | 105mg | 315mg | 6% |
| Витамин D | 40IU | 5% | |
| Витамин D | 1µg | 5% | |
| Кальций | 70mg | 56mg | 1% |
| Калорийность | 237kcal | 231kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 0g | N/A |
| Магний | 19mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 2.75g | 0g | N/A |
| Медь | 0.102mg | 0.105mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.21mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.06mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.019g | 0.065g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.065g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +289.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +225.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1410.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2541.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +384.4% |