Тортилья или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тортилья и пекинская капуста
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем тортилья. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, тортилья содержит только 237 калорий.
- Тортилья по количеству железа, витамина B1, селена, витамина B3, фосфора, витамина B9 и витамина B2 богаче чем пекинская капуста.
- Тортилья покрывает вашу дневную потребность в железе на 38% больше, чем пекинская капуста.
- Тортилья содержит в 74 раз больше витамина B1, чем пекинская капуста, В то время как тортилья содержит 0.37 мг витамина B1, пекинская капуста содержит только 0.005 мг.
- Количество натрия в продукте пекинская капуста ниже.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пекинская капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта тортилья составляет 52.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +141.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +414.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +668.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32% |
| Содержит больше СеленСелен | +4050% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +356% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +785.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +385.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +127.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.81mg | 0.74mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.005mg | 30% |
| Селен | 16.6µg | 0.4µg | 29% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 0.466mg | 23% |
| Натрий | 482mg | 11mg | 20% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Фосфор | 146mg | 19mg | 18% |
| Углеводы | 49.94g | 2.23g | 16% |
| Витамин B9 | 98µg | 43µg | 14% |
| Белки | 7.28g | 1.1g | 12% |
| Калорийность | 237kcal | 12kcal | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.025mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Кальций | 70mg | 29mg | 4% |
| Марганец | 0.268mg | 0.203mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.035mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 3% | |
| Магний | 19mg | 8mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.037mg | 2% |
| Цинк | 0.32mg | 0.14mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин A | 13µg | 1% | |
| Калий | 105mg | 87mg | 1% |
| Медь | 0.102mg | 0.096mg | 1% |
| Жиры | 0.95g | 0.17g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.54g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 2.75g | N/A | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0% | |
| Триптофан | 0.06mg | 0% | |
| Треонин | 0.182mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.286mg | 0% | |
| Лейцин | 0.53mg | 0% | |
| Лизин | 0.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.122mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0% | |
| Валин | 0.326mg | 0% | |
| Гистидин | 0.165mg | 0% | |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +561.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +458.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2139.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1000% |
| Содержит больше ВодаВода | +141.1% |