Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Тортилья
  5. Сравнить
  6. Тортилья vs. Рапини

Тортилья или рапини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тортилья vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78%
Содержит больше МедьМедь +142.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше СеленСелен +1560%
Содержит больше МагнийМагний +15.8%
Содержит больше КальцийКальций +54.3%
Содержит больше КалийКалий +86.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.2%
Содержит больше МарганецМарганец +47.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +128.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +237.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +752.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +89.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +185%
Содержит больше Витамин KВитамин K +55900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Рапини DV% diff.
Витамин K 0.4µg 224µg 186%
Селен 16.6µg 1µg 28%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Железо 3.81mg 2.14mg 21%
Натрий 482mg 33mg 20%
Крахмал 43.02g 18%
Витамин B3 4.125mg 1.221mg 18%
Витамин B1 0.37mg 0.162mg 17%
Углеводы 49.94g 2.85g 16%
Витамин A 131µg 15%
Калорийность 237kcal 22kcal 11%
Фосфор 146mg 73mg 10%
Витамин E 0.19mg 1.62mg 10%
Витамин B6 0.06mg 0.171mg 9%
Белки 7.28g 3.17g 8%
Медь 0.102mg 0.042mg 7%
Марганец 0.268mg 0.395mg 6%
Витамин B9 98µg 83µg 4%
Цинк 0.32mg 0.77mg 4%
Кальций 70mg 108mg 4%
Калий 105mg 196mg 3%
Холин 18.3mg 3%
Витамин B5 0.17mg 0.322mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 0.13g 2%
Насыщенные жиры 0.296g 0.05g 1%
Клетчатка 2.4g 2.7g 1%
Жиры 0.95g 0.49g 1%
Витамин B2 0.114mg 0.129mg 1%
Магний 19mg 22mg 1%
Чистые углеводы 47.54g 0.15g N/A
Сахар 2.75g 0.38g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.185g 0.026g 0%
Триптофан 0.06mg 0.043mg 0%
Треонин 0.182mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.53mg 0.17mg 0%
Лизин 0.157mg 0.198mg 0%
Метионин 0.122mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0.128mg 0%
Валин 0.326mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.165mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0g 0.17g 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +129.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +93.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1652.3%
Содержит больше ДругоеДругое +98.9%
Содержит больше ВодаВода +131.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +611.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +200.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +100%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +50%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.