Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тортилья и Сардина

Сравнить

Инфографика

Тортилья vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.5%
Содержит больше МарганецМарганец +148.1%
Содержит больше МагнийМагний +105.3%
Содержит больше КальцийКальций +445.7%
Содержит больше КалийКалий +278.1%
Содержит больше МедьМедь +82.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +309.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +235.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.3%
Содержит больше СеленСелен +217.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +362.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +880%
Содержит больше Витамин EВитамин E +973.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +99.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +277.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +550%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +238.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1105.3%
Содержит больше ВодаВода +49.2%
Содержит больше ДругоеДругое +131%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1991.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1216.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тортилья Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Сардина DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 373%
Селен 16.6µg 52.7µg 66%
Фосфор 146mg 490mg 49%
Холестерин 142mg 47%
Белки 7.28g 24.62g 35%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 5.148g 32%
Кальций 70mg 382mg 31%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин B1 0.37mg 0.08mg 24%
Витамин D 193IU 24%
Витамин B9 98µg 10µg 22%
Крахмал 43.02g 18%
Углеводы 49.94g 0g 17%
Жиры 0.95g 11.45g 16%
Холин 75mg 14%
Витамин E 0.19mg 2.04mg 12%
Железо 3.81mg 2.92mg 11%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Витамин B5 0.17mg 0.642mg 9%
Витамин B2 0.114mg 0.227mg 9%
Калий 105mg 397mg 9%
Цинк 0.32mg 1.31mg 9%
Медь 0.102mg 0.186mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 3.869g 9%
Натрий 482mg 307mg 8%
Витамин B6 0.06mg 0.167mg 8%
Марганец 0.268mg 0.108mg 7%
Витамин B3 4.125mg 5.245mg 7%
Насыщенные жиры 0.296g 1.528g 6%
Магний 19mg 39mg 5%
Витамин A 32µg 4%
Витамин K 0.4µg 2.6µg 2%
Калорийность 237kcal 208kcal 1%
Чистые углеводы 47.54g 0g N/A
Сахар 2.75g 0g N/A
Триптофан 0.06mg 0.276mg 0%
Треонин 0.182mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.286mg 1.134mg 0%
Лейцин 0.53mg 2.001mg 0%
Лизин 0.157mg 2.26mg 0%
Метионин 0.122mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0.961mg 0%
Валин 0.326mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.165mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g N/A
0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тортилья Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Тортилья
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
48%
Тортилья
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тортилья
Тортилья содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тортилья
Тортилья содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.232g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тортилья
Тортилья дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 175mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 52)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.