Тортилья или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тортилья и семена мака?
- Тортилья содержит меньше калорий, чем семена мака. Тортилья содержит 237 калорий, в то время как семена мака содержит 525 калорий.
- Тортилья имеет меньше марганца, меди, кальция, фосфора, магния, железа, цинка, клетчатки и витамина B1 чем семена мака.
- Семена мака обеспечивает на 280% больше дневной нормы марганца
- Тортилья содержит меньше насыщенных жиров.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс, чем тортилья.
Мы использовали Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Spices, poppy seed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +23% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1726.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1954.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +584.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1495.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2368.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +495.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2402.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +360.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +831.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +311.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.268mg | 6.707mg | 280% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 28.569g | 188% |
| Медь | 0.102mg | 1.627mg | 169% |
| Кальций | 70mg | 1438mg | 137% |
| Фосфор | 146mg | 870mg | 103% |
| Магний | 19mg | 347mg | 78% |
| Железо | 3.81mg | 9.76mg | 74% |
| Цинк | 0.32mg | 7.9mg | 69% |
| Клетчатка | 2.4g | 19.5g | 68% |
| Жиры | 0.95g | 41.56g | 62% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.854mg | 40% |
| Белки | 7.28g | 17.99g | 21% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 0.896mg | 20% |
| Натрий | 482mg | 26mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 4.517g | 19% |
| Калий | 105mg | 719mg | 18% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.247mg | 14% |
| Калорийность | 237kcal | 525kcal | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 5.982g | 14% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.77mg | 11% |
| Углеводы | 49.94g | 28.13g | 7% |
| Селен | 16.6µg | 13.5µg | 6% |
| Витамин B9 | 98µg | 82µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.324mg | 3% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 2.75g | 2.99g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.29g | 0% |
| 0.019g | 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +571.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +147.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4274.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +240.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3133.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7206.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
43.02 г
Сахароза:
0.22 г
Глюкоза:
0.15 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
2.37 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +959.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +146.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g