Семена мака состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Семена мака
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 5 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 525 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.63 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 tbsp (8.8 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.8 (щелочной) |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 96% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 96% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 95% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 93% of foods
Семена мака calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 525 | |
| Calories in 0.25 tsp | 3 | 0.5 g |
| Calories in 1 tbsp | 46 | 8.8 g |
Семена мака гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
1438 мг of 1,000 мг
144%
Железо:
9.76 мг of 8 мг
122%
Магний:
347 мг of 420 мг
83%
Фосфор:
870 мг of 700 мг
124%
Калий:
719 мг of 3,400 мг
21%
Натрий:
26 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
7.9 мг of 11 мг
72%
Медь:
1.627 мг of 1 мг
181%
Марганец:
6.707 мг of 2 мг
292%
Селен:
13.5 µg of 55 µg
25%
Холин:
8.8 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Кальций
1438 мг
TOP 4%
Железо
9.76 мг
TOP 6%
Фосфор
870 мг
TOP 7%
Калий
719 мг
TOP 8%
Магний
347 мг
TOP 9%
Цинк
7.9 мг
TOP 11%
Медь
1.627 мг
TOP 15%
Марганец
6.707 мг
TOP 25%
Селен
13.5 µg
TOP 55%
Натрий
26 мг
TOP 79%
Холин
8.8 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
1.77 мг of 15 мг
12%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.854 мг of 1 мг
71%
Витамин B2:
0.1 мг of 1 мг
8%
Витамин B3:
0.896 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
0.324 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.247 мг of 1 мг
19%
Витамин B9, общий:
82 µg of 400 µg
21%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.854 мг
TOP 11%
Витамин B9, общий
82 µg
TOP 26%
Витамин E
1.77 мг
TOP 41%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин B6
0.247 мг
TOP 44%
Витамин B2
0.1 мг
TOP 69%
Витамин B3
0.896 мг
TOP 70%
Витамин B5
0.324 мг
TOP 71%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 36%
17.99 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 64%
41.56 г of 65 г
64%
Углеводы:
Daily Value: 9%
28.13 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 0%
5.95 г of 2,000 г
0%
Другое:
6.37 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
184 мг of 280 мг
66%
Треонин:
686 мг of 1,050 мг
65%
Изолейцин:
819 мг of 1,400 мг
59%
Лейцин:
1321 мг of 2,730 мг
48%
Лизин:
952 мг of 2,100 мг
45%
Метионин:
502 мг of 1,050 мг
48%
Фенилаланин:
758 мг of 1,750 мг
43%
Валин:
1095 мг of 1,820 мг
60%
Гистидин:
471 мг of 700 мг
67%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
28.569 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Семена мака
Сахар:
2.99 г
Клетчатка:
19.5 г
Другое:
5.64 г
Значения всех питательных веществ для продукта Семена мака в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 525kcal | 26% | 5% |
В 11.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17.99g | 43% | 29% |
В 6.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 41.56g | 64% | 4% |
В 1.2 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 42% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 8.63g | N/A | 48% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 28.13g | 9% | 28% |
Столькое же сколько и в Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 9.76mg | 122% | 6% |
В 3.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 1438mg | 144% | 4% |
В 11.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 719mg | 21% | 8% |
В 4.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 347mg | 83% | 9% |
В 2.5 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.99g | N/A | 55% |
В 3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 19.5g | 78% | 8% |
В 8.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.63mg | 181% | 15% |
В 11.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 7.9mg | 72% | 11% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Фосфор | 870mg | 124% | 7% |
В 4.8 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 26mg | 1% | 79% |
В 18.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 1.77mg | 12% | 41% |
В 1.2 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 6.71mg | 292% | 25% | |
| Селен | 13.5µg | 25% | 55% | |
| Витамин B1 | 0.85mg | 71% | 11% |
В 3.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.9mg | 6% | 70% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.32mg | 6% | 71% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.25mg | 19% | 44% |
В 2.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 82µg | 21% | 26% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 4.52g | 23% | 27% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.98g | N/A | 27% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 28.57g | N/A | 8% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 68% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.69mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.82mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.32mg | 0% | 69% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.95mg | 0% | 71% |
В 2.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.5mg | 0% | 64% |
В 5.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.76mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 59% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.47mg | 0% | 69% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.29g | 0% | 90% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.27g | N/A | 81% |
В 33.5 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 525
% дневной дозы*
65%
Жиры
42г
23%
Насыщенные жиры 5г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 26мг
9%
Углеводы
28г
80%
Пищевые волокна
20г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
1,438мг
0%
Железо
10мг
125%
Калий
719мг
21%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже