Тортилья или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тортилья и спред?
- Тортилья и спред содержат примерно одинаковое количество калорий. Тортилья содержит 237 калорий, а спред содержит 235 калорий.
- Тортилья богаче железом, витамином B9, витамином B1, витамином B3, селеном, фосфором и марганцем, но спред богаче витамином E.
- Тортилья обеспечивает на 38% больше дневной нормы железа
- Тортилья имеет в 49 раз больше витамина B9, чем спред. Тортилья имеет 98 µg витамина B9, в то время как спред имеет 2 µg.
- Тортилья содержит меньше натрия.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс, чем тортилья.
Мы использовали Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Sandwich spread, pork, beef в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +483.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +382.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +930.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +71.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +138.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +815.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.12µg | 47% | |
| Железо | 3.81mg | 0.79mg | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 5.977g | 26% |
| Жиры | 0.95g | 17.34g | 25% |
| Витамин B9 | 98µg | 2µg | 24% |
| Натрий | 482mg | 1013mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 7.584g | 18% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.172mg | 17% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 1.73mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 2.565g | 14% |
| Селен | 16.6µg | 9.7µg | 13% |
| Углеводы | 49.94g | 11.94g | 13% |
| Холестерин | 38mg | 13% | |
| Фосфор | 146mg | 59mg | 12% |
| Марганец | 0.268mg | 0.026mg | 11% |
| Холин | 62.3mg | 11% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1.74mg | 10% |
| Клетчатка | 2.4g | 0.2g | 9% |
| Цинк | 0.32mg | 1.02mg | 6% |
| Кальций | 70mg | 12mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.43mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин A | 26µg | 3% | |
| Магний | 19mg | 8mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Медь | 0.102mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.134mg | 2% |
| Белки | 7.28g | 7.66g | 1% |
| Витамин K | 0.4µg | 1.6µg | 1% |
| Калорийность | 237kcal | 235kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 11.74g | N/A |
| Калий | 105mg | 110mg | 0% |
| Сахар | 2.75g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.06mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 0.279mg | 0% |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +318.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1725.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3999.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +556% |