Тортилья или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тортилья и суп-бобы
- Суп-бобы содержат меньше калорий, чем тортилья. Суп-бобы содержат 95 калорий, в то время как тортилья содержит 237 калорий.
- Тортилья имеет больше железа, витамина B1, витамина B9, витамина B3, селена и фосфора; однако, суп-бобы богаты клетчаткой и медью.
- Тортилья покрывает вашу дневную потребность в железе на 31% выше, чем суп-бобы.
- Суп-бобы имеют в 8 раз меньше витамина B9, чем тортилья. Тортилья имеет 98 µg витамина B9, в то время как суп-бобы имеют 12 µg.
- Тортилья содержит меньше насыщенных жиров.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта суп-бобы составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта тортилья составляет 52.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +118.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +186.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +140.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +516.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +489.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +325% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +716.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.81mg | 1.33mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.06mg | 26% |
| Витамин B9 | 98µg | 12µg | 22% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 0.7mg | 21% |
| Селен | 16.6µg | 6.9µg | 18% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Углеводы | 49.94g | 11.16g | 13% |
| Фосфор | 146mg | 59mg | 12% |
| Витамин A | 81µg | 9% | |
| Клетчатка | 2.4g | 4.6g | 9% |
| Калорийность | 237kcal | 95kcal | 7% |
| Медь | 0.102mg | 0.16mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 1.37g | 5% |
| Жиры | 0.95g | 3.5g | 4% |
| Кальций | 70mg | 32mg | 4% |
| Натрий | 482mg | 400mg | 4% |
| Белки | 7.28g | 5.19g | 4% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.06mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 1.58g | 3% |
| Холестерин | 9mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Калий | 105mg | 175mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Цинк | 0.32mg | 0.44mg | 1% |
| Марганец | 0.268mg | 0.29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 6.56g | N/A |
| Магний | 19mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 2.75g | N/A | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 0.39g | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0% | |
| Треонин | 0.182mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.286mg | 0% | |
| Лейцин | 0.53mg | 0% | |
| Лизин | 0.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.122mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0% | |
| Валин | 0.326mg | 0% | |
| Гистидин | 0.165mg | 0% | |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +40.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +347.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +268.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +96.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +754.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.39g