Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тортилья или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тортилья vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше КальцийКальций +311.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +59.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.5%
Содержит больше СеленСелен +268.9%
Содержит больше МагнийМагний +126.3%
Содержит больше КалийКалий +383.8%
Содержит больше МедьМедь +130.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +196.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +92.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +879.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +148.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +168.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.18mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Фасоль луновидная DV% diff.
Витамин B3 4.125mg 0.421mg 23%
Селен 16.6µg 4.5µg 22%
Натрий 482mg 2mg 21%
Крахмал 43.02g 18%
Клетчатка 2.4g 7g 18%
Железо 3.81mg 2.39mg 18%
Витамин B1 0.37mg 0.161mg 17%
Медь 0.102mg 0.235mg 15%
Калий 105mg 508mg 12%
Марганец 0.268mg 0.516mg 11%
Углеводы 49.94g 20.88g 10%
Витамин B6 0.06mg 0.161mg 8%
Магний 19mg 43mg 6%
Цинк 0.32mg 0.95mg 6%
Холин 32.5mg 6%
Калорийность 237kcal 115kcal 6%
Витамин B5 0.17mg 0.422mg 5%
Витамин B2 0.114mg 0.055mg 5%
Фосфор 146mg 111mg 5%
Кальций 70mg 17mg 5%
Витамин B9 98µg 83µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 0.171g 1%
Белки 7.28g 7.8g 1%
Витамин K 0.4µg 2µg 1%
Жиры 0.95g 0.38g 1%
Насыщенные жиры 0.296g 0.089g 1%
Чистые углеводы 47.54g 13.88g N/A
Сахар 2.75g 2.9g N/A
Витамин E 0.19mg 0.18mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 0.034g 0%
Триптофан 0.06mg 0.092mg 0%
Треонин 0.182mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0.411mg 0%
Лейцин 0.53mg 0.673mg 0%
Лизин 0.157mg 0.523mg 0%
Метионин 0.122mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0.449mg 0%
Валин 0.326mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.165mg 0.238mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +139.2%
Содержит больше ДругоеДругое +62.6%
Содержит больше ВодаВода +74.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~7.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +444.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +128.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.