Тортилья или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тортилья и фасоль пинто
- Тортилья содержит больше калорий, чем фасоль пинто. Тортилья содержит 237 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Тортилья имеет больше железа, витамина B3, селена, витамина B9, витамина B1 и фосфора, однако фасоль пинто имеют больше клетчатки, меди и цинка.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает тортилья, чем фасоль пинто
- Тортилья имеет в 482 раз больше натрия, чем фасоль пинто. Тортилья имеет 482 мг натрия, в то время как фасоль пинто имеют 1 мг.
- Тортилья имеет более высокий гликемический индекс, чем фасоль пинто.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1213.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +268.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +181.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +102% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +337.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +859.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +308.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.81mg | 0.29mg | 44% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 0.43mg | 23% |
| Селен | 16.6µg | 4.5µg | 22% |
| Натрий | 482mg | 1mg | 21% |
| Витамин B9 | 98µg | 24µg | 19% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.15mg | 18% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Медь | 0.102mg | 0.206mg | 12% |
| Марганец | 0.268mg | 12% | |
| Клетчатка | 2.4g | 5.5g | 12% |
| Углеводы | 49.94g | 20.49g | 10% |
| Цинк | 0.32mg | 1.4mg | 10% |
| Калорийность | 237kcal | 105kcal | 7% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Фосфор | 146mg | 104mg | 6% |
| Калий | 105mg | 296mg | 6% |
| Белки | 7.28g | 4.8g | 5% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.06mg | 4% |
| Магний | 19mg | 32mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3.1mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 3% | |
| Кальций | 70mg | 50mg | 2% |
| Жиры | 0.95g | 0.4g | 1% |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 0.172g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 0.103g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 2.75g | 7.78g | N/A |
| Витамин E | 0.19mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.8µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0% | |
| Треонин | 0.182mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.286mg | 0% | |
| Лейцин | 0.53mg | 0% | |
| Лизин | 0.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.122mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0% | |
| Валин | 0.326mg | 0% | |
| Гистидин | 0.165mg | 0% | |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +51.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +137.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +81.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.71г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +428.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.2% |