Тортилья или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тортилья и чечевица
- Чечевица содержит меньше калорий, чем тортилья. В то время как чечевица содержит 116 калорий, тортилья содержит только 237 калорий.
- Тортилья имеет больше селена, витамина B3 и витамина B1, в то время как чечевица имеет больше клетчатки, витамина B9, меди, марганца, витамина B5 и витамина B6.
- Тортилья покрывает вашу дневную потребность в селене на 25% больше, чем чечевица.
- Тортилья содержит в 241 раз больше натрия, чем чечевица, В то время как тортилья содержит 482 мг натрия, чечевица содержит только 2 мг.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чечевица составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта тортилья составляет 52.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +268.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +492.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +89.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +251.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +296.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +84.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +289.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +275.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +196.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +325% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.6µg | 2.8µg | 25% |
| Клетчатка | 2.4g | 7.9g | 22% |
| Натрий | 482mg | 2mg | 21% |
| Витамин B9 | 98µg | 181µg | 21% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 1.06mg | 19% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.169mg | 17% |
| Медь | 0.102mg | 0.251mg | 17% |
| Углеводы | 49.94g | 20.13g | 10% |
| Марганец | 0.268mg | 0.494mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.178mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.638mg | 9% |
| Цинк | 0.32mg | 1.27mg | 9% |
| Калий | 105mg | 369mg | 8% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Калорийность | 237kcal | 116kcal | 6% |
| Железо | 3.81mg | 3.33mg | 6% |
| Фосфор | 146mg | 180mg | 5% |
| Кальций | 70mg | 19mg | 5% |
| Магний | 19mg | 36mg | 4% |
| Белки | 7.28g | 9.02g | 3% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.073mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 0.175g | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.11mg | 1% |
| Жиры | 0.95g | 0.38g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 0.053g | 1% |
| Витамин K | 0.4µg | 1.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 2.75g | 1.8g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 0.254mg | 0% |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +148.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +74.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +189.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +123.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.1% |