Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Китайская брокколи

Трески или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Трески vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше КалийКалий +58.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +395.1%
Содержит больше СеленСелен +2446.2%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.4%
Содержит больше МедьМедь +117.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +1660%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +372.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96126.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +250%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +157.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2720%
Содержит больше Витамин AВитамин A +583.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +84700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1314.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Китайская брокколи DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.159mg 3057%
Витамин K 0.1µg 84.8µg 71%
Селен 33.1µg 1.3µg 58%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Белки 17.81g 1.14g 33%
Витамин C 1mg 28.2mg 30%
Витамин B9 7µg 99µg 23%
Фосфор 203mg 41mg 23%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Витамин B6 0.245mg 0.07mg 13%
Марганец 0.015mg 0.264mg 11%
Витамин B3 2.063mg 0.437mg 10%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Кальций 16mg 100mg 8%
Витамин A 12µg 82µg 8%
Холин 65.2mg 25.3mg 7%
Витамин B2 0.065mg 0.146mg 6%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Калий 413mg 261mg 4%
Медь 0.028mg 0.061mg 4%
Магний 32mg 18mg 3%
Калорийность 82kcal 22kcal 3%
Витамин B1 0.076mg 0.095mg 2%
Натрий 54mg 7mg 2%
Железо 0.38mg 0.56mg 2%
Витамин E 0.64mg 0.48mg 1%
Цинк 0.45mg 0.39mg 1%
Углеводы 0g 3.81g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.33g 1%
Жиры 0.67g 0.72g 0%
Чистые углеводы 0g 1.31g N/A
Сахар 0g 0.84g N/A
Насыщенные жиры 0.131g 0.11g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.05g 0%
Триптофан 0.199mg 0%
Треонин 0.781mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0%
Лейцин 1.447mg 0%
Лизин 1.635mg 0%
Метионин 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0%
Валин 0.917mg 0%
Гистидин 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +1462.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.2%
Содержит больше ДругоеДругое +163.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +42.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.