Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Кресс-салат

Трески или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Трески vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +95.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +167.1%
Содержит больше СеленСелен +3577.8%
Содержит больше МагнийМагний +18.8%
Содержит больше КальцийКальций +406.3%
Содержит больше КалийКалий +46.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +242.1%
Содержит больше МедьМедь +507.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3586.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63123.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +234.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2783.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин KВитамин K +541800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1042.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.247mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Кресс-салат DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.242mg 3055%
Витамин K 0.1µg 541.9µg 452%
Витамин C 1mg 69mg 76%
Селен 33.1µg 0.9µg 59%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Витамин A 12µg 346µg 37%
Белки 17.81g 2.6g 30%
Марганец 0.015mg 0.553mg 23%
Витамин B9 7µg 80µg 18%
Фосфор 203mg 76mg 18%
Медь 0.028mg 0.17mg 16%
Витамин B2 0.065mg 0.26mg 15%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Железо 0.38mg 1.3mg 12%
Холин 65.2mg 19.5mg 8%
Кальций 16mg 81mg 7%
Витамин B3 2.063mg 1mg 7%
Калий 413mg 606mg 6%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Калорийность 82kcal 32kcal 3%
Натрий 54mg 14mg 2%
Углеводы 0g 5.5g 2%
Цинк 0.45mg 0.23mg 2%
Магний 32mg 38mg 1%
Жиры 0.67g 0.7g 0%
Чистые углеводы 0g 4.4g N/A
Сахар 0g 4.4g N/A
Витамин E 0.64mg 0.7mg 0%
Витамин B1 0.076mg 0.08mg 0%
Витамин B6 0.245mg 0.247mg 0%
Насыщенные жиры 0.131g 0.023g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.239g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.228g 0%
Триптофан 0.199mg 0%
Треонин 0.781mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0%
Лейцин 1.447mg 0%
Лизин 1.635mg 0%
Метионин 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0%
Валин 0.917mg 0%
Гистидин 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +585%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +10.1%
Содержит больше ДругоеДругое +500%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +154.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.228g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.