Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Трески и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Трески vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +72.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +244.1%
Содержит больше СеленСелен +2106.7%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит больше КальцийКальций +212.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.7%
Содержит больше МедьМедь +71.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1266.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +403.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +278081.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +920.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1780%
Содержит больше Витамин AВитамин A +258.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +785.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +536.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +67.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +161.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Трески Спаржевая фасоль сырая
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.055mg 3059%
Селен 33.1µg 1.5µg 57%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Белки 17.81g 2.8g 30%
Фосфор 203mg 59mg 21%
Витамин C 1mg 18.8mg 20%
Витамин B6 0.245mg 0.024mg 17%
Витамин B9 7µg 62µg 14%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Холин 65.2mg 12%
Витамин B3 2.063mg 0.41mg 10%
Марганец 0.015mg 0.205mg 8%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Калий 413mg 240mg 5%
Витамин E 0.64mg 4%
Витамин B2 0.065mg 0.11mg 3%
Витамин A 12µg 43µg 3%
Кальций 16mg 50mg 3%
Магний 32mg 44mg 3%
Углеводы 0g 8.35g 3%
Витамин B1 0.076mg 0.107mg 3%
Калорийность 82kcal 47kcal 2%
Натрий 54mg 4mg 2%
Медь 0.028mg 0.048mg 2%
Цинк 0.45mg 0.37mg 1%
Железо 0.38mg 0.47mg 1%
Жиры 0.67g 0.4g 0%
Чистые углеводы 0g 8.35g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.131g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.169g 0%
Триптофан 0.199mg 0.032mg 0%
Треонин 0.781mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.447mg 0.2mg 0%
Лизин 1.635mg 0.184mg 0%
Метионин 0.527mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.154mg 0%
Валин 0.917mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Трески Спаржевая фасоль сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
731%
Трески
15%
Спаржевая фасоль сырая
Итоговая оценка минералов
38%
Трески
17%
Спаржевая фасоль сырая

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Трески
Гликемический индекс продукта Трески ниже (Разница - 86)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 50mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.