Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Трески и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Трески vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +120.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +718.8%
Содержит больше КальцийКальций +243.8%
Содержит больше КалийКалий +122.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +771.1%
Содержит больше МедьМедь +2364.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +2188.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3206.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +233.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +123.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +621.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +273114.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +562.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1704.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2795.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1166.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6317%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3728.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Трески Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Тыквенное семечко DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.056mg 3059%
Цинк 0.45mg 10.3mg 90%
Медь 0.028mg 0.69mg 74%
Клетчатка 0g 18.4g 74%
Селен 33.1µg 60%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 8.844g 57%
Магний 32mg 262mg 55%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Железо 0.38mg 3.31mg 37%
Жиры 0.67g 19.4g 29%
Марганец 0.015mg 0.496mg 21%
Калорийность 82kcal 446kcal 18%
Углеводы 0g 53.75g 18%
Витамин B6 0.245mg 0.037mg 16%
Фосфор 203mg 92mg 16%
Насыщенные жиры 0.131g 3.67g 16%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 6.032g 15%
Калий 413mg 919mg 15%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Холин 65.2mg 12%
Витамин B3 2.063mg 0.286mg 11%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Витамин B1 0.076mg 0.034mg 4%
Кальций 16mg 55mg 4%
Витамин E 0.64mg 4%
Натрий 54mg 18mg 2%
Витамин B9 7µg 9µg 1%
Витамин B2 0.065mg 0.052mg 1%
Белки 17.81g 18.55g 1%
Витамин A 12µg 3µg 1%
Витамин C 1mg 0.3mg 1%
Чистые углеводы 0g 35.35g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.199mg 0.326mg 0%
Треонин 0.781mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.447mg 1.572mg 0%
Лизин 1.635mg 1.386mg 0%
Метионин 0.527mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.924mg 0%
Валин 0.917mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.515mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Трески Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
731%
Трески
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
38%
Трески
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 36mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Трески
Трески содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.539g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Трески
Гликемический индекс продукта Трески ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Трески
Трески дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Трески
Продукт Трески более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.