Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Туна Салата
  5. Сравнить
  6. Туна Салата vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Туна Салата и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.8%
Содержит больше МедьМедь +202.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +201.7%
Содержит больше СеленСелен +2646.7%
Содержит больше МагнийМагний +131.6%
Содержит больше КальцийКальций +194.1%
Содержит больше КалийКалий +34.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +412.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1534.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +372.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +237.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +754.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +79.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +245.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +675%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Селен 41.2µg 1.5µg 72%
Витамин B12 1.2µg 0µg 50%
Витамин B3 6.7mg 0.41mg 39%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 0.169g 26%
Белки 16.04g 2.8g 26%
Витамин C 2.2mg 18.8mg 18%
Натрий 402mg 4mg 17%
Фосфор 178mg 59mg 17%
Жиры 9.26g 0.4g 14%
Витамин B9 8µg 62µg 14%
Медь 0.145mg 0.048mg 11%
Марганец 0.04mg 0.205mg 7%
Калорийность 187kcal 47kcal 7%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 0.036g 7%
Насыщенные жиры 1.544g 0.105g 7%
Железо 1mg 0.47mg 7%
Магний 19mg 44mg 6%
Витамин B1 0.031mg 0.107mg 6%
Витамин B5 0.26mg 0.055mg 4%
Витамин B6 0.081mg 0.024mg 4%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Витамин B2 0.07mg 0.11mg 3%
Кальций 17mg 50mg 3%
Витамин A 24µg 43µg 2%
Цинк 0.56mg 0.37mg 2%
Калий 178mg 240mg 2%
Углеводы 9.41g 8.35g 0%
Чистые углеводы 9.41g 8.35g N/A
Триптофан 0.18mg 0.032mg 0%
Треонин 0.701mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.293mg 0.2mg 0%
Лизин 1.457mg 0.184mg 0%
Метионин 0.47mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.154mg 0%
Валин 0.824mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +472.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2215%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.7%
Содержит больше ДругоеДругое +255%
Содержит больше ВодаВода +39.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7919.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2339.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.