Туна Салата состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Туна Салата
Калории ⓘ Calories for selected serving | 187 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10 (кислотный) |
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 80% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 80% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 76% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 74% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 68% of foods
Туна Салата калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 187 | |
3 oz | 159 | 85 г |
1 cup | 383 | 205 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
291IU of 5,000IU
5.8%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
6.6мг of 90мг
7.3%
Витамин B1:
0.09мг of 1мг
7.8%
Витамин B2:
0.21мг of 1мг
16%
Витамин B3:
20мг of 16мг
126%
Витамин B5:
0.78мг of 5мг
16%
Витамин B6:
0.24мг of 1мг
19%
Витамин B9:
24µg of 400µg
6%
Витамин B12:
3.6µg of 2µg
150%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 32%
16 г of 50 г
16 г (32% of DV )
Жиры:
Daily Value: 14%
9.3 г of 65 г
9.3 г (14% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.4 г of 300 г
9.4 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63.2 г of 2,000 г
63.2 г (3% of DV )
Другое:
2.1 г
2.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
540мг of 280мг
193%
Треонин:
2103мг of 1,050мг
200%
Изолейцин:
2217мг of 1,400мг
158%
Лейцин:
3879мг of 2,730мг
142%
Лизин:
4371мг of 2,100мг
208%
Метионин:
1410мг of 1,050мг
134%
Фенилаланин:
1878мг of 1,750мг
107%
Валин:
2472мг of 1,820мг
136%
Гистидин:
1401мг of 700мг
200%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.5 г
Мононенасыщенные жиры:
2.9 г
Полиненасыщенные жиры:
4.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Туна Салата в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 187kcal | 9% | 51% | В 4 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 16g | 38% | 32% | В 5.7 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 9.3g | 14% | 36% | В 3.6 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 2.2mg | 2% | 35% | В 24.1 раз(а) меньше чем Лимон |
Углеводы | 9.4g | 3% | 50% | В 3 раз(а) меньше чем Рис |
9.4g | N/A | 47% | В 5.8 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Холестерин | 13mg | 4% | 46% | В 28.7 раз(а) меньше чем Яйцо |
Магний | 19mg | 5% | 64% | В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 17mg | 2% | 59% | В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 178mg | 5% | 64% | В 1.2 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 1mg | 13% | 60% | В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.15mg | 16% | 38% | Столькое же сколько и в Шитаки |
Цинк | 0.56mg | 5% | 67% | В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 178mg | 25% | 45% | Столькое же сколько и в Курятина |
Натрий | 402mg | 17% | 26% | В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 24µg | 3% | 41% | |
Селен | 41µg | 75% | 24% | |
Марганец | 0.04mg | 2% | 68% | |
Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 81% | В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 75% | В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 6.7mg | 42% | 20% | В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.26mg | 5% | 77% | В 4.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 69% | В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 1.2µg | 50% | 39% | В 1.7 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин B9 | 8µg | 2% | 68% | В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 1.5g | 8% | 53% | В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 2.9g | N/A | 45% | В 3.4 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 4.1g | N/A | 20% | В 11.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.18mg | 0% | 68% | В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.7mg | 0% | 69% | Столькое же сколько и в Говядина |
Изолейцин | 0.74mg | 0% | 69% | В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.3mg | 0% | 69% | В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.5mg | 0% | 67% | В 3.2 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.47mg | 0% | 66% | В 4.9 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.63mg | 0% | 71% | В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.82mg | 0% | 69% | В 2.5 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.47mg | 0% | 69% | В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 38% | В 49.3 раз(а) меньше чем Лосось |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.06g | N/A | 36% | В 26.5 раз(а) меньше чем Лосось |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 187
% дневной дозы*
14%
Жиры
9.3г
7%
Насыщенные жиры 1.5г
0
Транс жиры
0г
4.3%
Холестерин 13мг
17%
Соль 402мг
3.1%
Углеводы
9.4г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
17мг
1.7%
Железо
1мг
13%
Калий
178мг
5.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже