Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Oрегано

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Oрегано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Содержит больше ФосфорФосфор +120.3%
Содержит больше СеленСелен +940%
Содержит больше МагнийМагний +321.9%
Содержит больше КальцийКальций +15870%
Содержит больше КалийКалий +290.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2709.2%
Содержит больше МедьМедь +475.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +249.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +24850%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +790.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11750%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Oрегано DV% diff.
Витамин K 621.7µg 518%
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Железо 1.31mg 36.8mg 444%
Марганец 0.02mg 4.99mg 216%
Клетчатка 0g 42.5g 170%
Кальций 10mg 1597mg 159%
Витамин E 18.26mg 122%
Селен 46.8µg 4.5µg 77%
Витамин A 757µg 85µg 75%
Витамин B9 2µg 237µg 59%
Медь 0.11mg 0.633mg 58%
Магний 64mg 270mg 49%
Белки 29.91g 9g 42%
Витамин B6 0.525mg 1.044mg 40%
Витамин B3 10.54mg 4.64mg 37%
Калий 323mg 1260mg 28%
Фосфор 326mg 148mg 25%
Углеводы 0g 68.92g 23%
Цинк 0.77mg 2.69mg 17%
Витамин B2 0.306mg 0.528mg 17%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин B5 1.37mg 0.921mg 9%
Витамин B1 0.278mg 0.177mg 8%
Холин 32.3mg 6%
Калорийность 184kcal 265kcal 4%
Витамин C 0mg 2.3mg 3%
Жиры 6.28g 4.28g 3%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.716g 3%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.369g 3%
Натрий 50mg 25mg 1%
Фруктоза 1.13g 1%
Чистые углеводы 0g 26.42g N/A
Сахар 4.09g N/A
Насыщенные жиры 1.612g 1.551g 0%
Триптофан 0.335mg 0.203mg 0%
Треонин 1.311mg 0.322mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.441mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.78mg 0%
Лизин 2.747mg 0.5mg 0%
Метионин 0.885mg 0.127mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.449mg 0%
Валин 1.541mg 0.585mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.144mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.621g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
Содержит больше БелкиБелки +232.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +46.7%
Содержит больше ВодаВода +495.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +186.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.551g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.