Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Compare
  6. Тунец vs. Авокадо

Сравнить продукты Тунец и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тунец
Тунец
5
:
5
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Железо +138.2%
Содержит больше Магний +120.7%
Содержит больше Фосфор +526.9%
Содержит больше Цинк +20.3%
Содержит больше Селен +11600%
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Калий +50.2%
Содержит меньше Натрий -86%
Содержит больше Медь +72.7%
Содержит больше Марганец +610%
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Авокадо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит больше Железо +138.2%
Содержит больше Магний +120.7%
Содержит больше Фосфор +526.9%
Содержит больше Цинк +20.3%
Содержит больше Селен +11600%
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Калий +50.2%
Содержит меньше Натрий -86%
Содержит больше Медь +72.7%
Содержит больше Марганец +610%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тунец
Тунец
6
:
6
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Витамин A +1626%
Содержит больше Витамин B1 +314.9%
Содержит больше Витамин B2 +135.4%
Содержит больше Витамин B3 +506.4%
Содержит больше Витамин B6 +104.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +3950%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.389
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Авокадо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин A +1626%
Содержит больше Витамин B1 +314.9%
Содержит больше Витамин B2 +135.4%
Содержит больше Витамин B3 +506.4%
Содержит больше Витамин B6 +104.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +3950%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.389

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
2
:
3
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Белки +1395.5%
Содержит больше Другое +198.7%
Содержит больше Жиры +133.4%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +23.9%
Тунец
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Авокадо
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Белки +1395.5%
Содержит больше Другое +198.7%
Содержит больше Жиры +133.4%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
2
:
1
Авокадо
Авокадо
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +377.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 1.816
Тунец
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: 1.844 г
Авокадо
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +377.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 1.816

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Авокадо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Авокадо Мнение
0g 1.83g Авокадо
Белки 29.91g 2g Тунец
Жиры 6.28g 14.66g Авокадо
Углеводы 0g 8.53g Авокадо
Калорийность 184kcal 160kcal Тунец
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 0.12g Авокадо
Сахар 0.66g Тунец
Клетчатка 0g 6.7g Авокадо
Кальций 10mg 12mg Авокадо
Железо 1.31mg 0.55mg Тунец
Магний 64mg 29mg Тунец
Фосфор 326mg 52mg Тунец
Калий 323mg 485mg Авокадо
Натрий 50mg 7mg Авокадо
Цинк 0.77mg 0.64mg Тунец
Медь 0.11mg 0.19mg Авокадо
Марганец 0.02mg 0.142mg Авокадо
Селен 46.8µg 0.4µg Тунец
Витамин A 2520IU 146IU Тунец
Витамин A, RAE 757µg 7µg Тунец
Витамин E 2.07mg Авокадо
Витамин C 0mg 10mg Авокадо
Витамин B1 0.278mg 0.067mg Тунец
Витамин B2 0.306mg 0.13mg Тунец
Витамин B3 10.54mg 1.738mg Тунец
Витамин B5 1.37mg 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.525mg 0.257mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 81µg Авокадо
Витамин B12 10.88µg 0µg Тунец
Витамин K 21µg Авокадо
Триптофан 0.335mg 0.025mg Тунец
Треонин 1.311mg 0.073mg Тунец
Изолейцин 1.378mg 0.084mg Тунец
Лейцин 2.431mg 0.143mg Тунец
Лизин 2.747mg 0.132mg Тунец
Метионин 0.885mg 0.038mg Тунец
Фенилаланин 1.168mg 0.097mg Тунец
Валин 1.541mg 0.107mg Тунец
Гистидин 0.88mg 0.049mg Тунец
Холестерин 49mg 0mg Авокадо
Насыщенные жиры 1.612g 2.126g Тунец
1.141g 0g Тунец
0.363g 0g Тунец
0.16g 0g Тунец
Мононенасыщенные жиры 2.053g 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.816g Тунец
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
171%
Тунец
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.514g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $6.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.