Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Авокадо

Сравнить продукты Тунец и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +120.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +526.9%
Содержит больше СеленСелен +11600%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +50.2%
Содержит больше МедьМедь +72.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -86%
Содержит больше МарганецМарганец +610%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10714.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +314.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +135.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +506.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3950%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.389mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Авокадо DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Селен 46.8µg 0.4µg 84%
Витамин A 757µg 7µg 83%
Белки 29.91g 2g 56%
Витамин B3 10.54mg 1.738mg 55%
Фосфор 326mg 52mg 39%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Витамин B6 0.525mg 0.257mg 21%
Витамин B9 2µg 81µg 20%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 9.799g 19%
Витамин K 21µg 18%
Витамин B1 0.278mg 0.067mg 18%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин B2 0.306mg 0.13mg 14%
Витамин E 2.07mg 14%
Жиры 6.28g 14.66g 13%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Железо 1.31mg 0.55mg 10%
Медь 0.11mg 0.19mg 9%
Магний 64mg 29mg 8%
Марганец 0.02mg 0.142mg 5%
Калий 323mg 485mg 5%
Холин 14.2mg 3%
Углеводы 0g 8.53g 3%
Натрий 50mg 7mg 2%
Насыщенные жиры 1.612g 2.126g 2%
Калорийность 184kcal 160kcal 1%
Цинк 0.77mg 0.64mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.83g N/A
Кальций 10mg 12mg 0%
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Витамин B5 1.37mg 1.389mg 0%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.816g 0%
Триптофан 0.335mg 0.025mg 0%
Треонин 1.311mg 0.073mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.084mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.143mg 0%
Лизин 2.747mg 0.132mg 0%
Метионин 0.885mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.097mg 0%
Валин 1.541mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.111g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +1395.5%
Содержит больше ДругоеДругое +198.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +133.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +377.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.816g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.